夜间和清晨时段，可通过开窗通风降低温度。
室内湿度不适宜时，可以使用除湿或加湿设备调节。
关掉不必要的灯和易产热的电器设备，防范因用电量过高导致电线过载而引发火灾。
02
减少室外高温暴露
减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动；若需外出活动，尽量避免高温时段外出。
注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，并使用防晒用品。
在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射，宜在阴凉处活动。
减少体力消耗。高温天气如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。
03
关注身体健康
准备防暑降温药品。妥善储存防暑降温药品，身体不适时服用（以药品说明为准）；若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物，应咨询医生。
注意调节饮食。及时饮水，避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。
关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。
适合夏天的代茶饮
帮你健康过“三伏”
炎炎夏日，暑邪夹杂着湿邪
容易出现胃口不佳、头晕、心慌等症状
试试这几款代茶饮
帮你健康过“三伏”
紫苏生姜代茶饮
生姜2片、紫苏叶6克
作为代茶饮泡水喝
二者均味辛、性温
可以
温暖脾胃，祛除寒气
同时具有
化湿和中
的功效
乌梅汤
将10克
乌梅
、6克
山楂
、
5克
陈皮
、3克
肉桂
、5克
炙甘草
加水煎煮5~10分钟
每天饮用3次
既
生津止渴、补充水分
又
清热解暑、养护脾胃
金银花薄荷茶
金银花
6克、
薄荷
6克、
绿豆
10克
煮水后饮用，既能
清热解暑
缓解头晕、心慌
等
先兆中暑或轻症中暑症状
又能
补充水分
红果金麦茶
夏季天气炎热又潮湿
对胃肠功能有较大影响
总感觉胃口不佳？
别急！试试这款
红果金麦茶
山楂、麦芽、鸡内金、山药
各取2~3克
煮水或冲泡饮用
每天1杯，连喝3天
就能
调理肠胃、消食化积
哦
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一起健康过夏天~
今年三伏天是40天，这是连续第十年的“加长版”三伏天。按照历法计算，今年初伏为7月15日至7月24日，中伏为7月25日至8月13日，末伏为8月14日至8月23日，共40天。
2024-07-15 01:37:32三伏天随着华南地区近期的气温不断攀升，市民们已经真切感受到盛夏的到来。俗话说：“冷在三九，热在三伏”，这句老话形象地描绘了“三伏天”作为一年中最炎热阶段的特点。
2024-07-12 17:36:54今年“三伏天”将持续40天7月15日将正式入伏，今年的“三伏”又是40天。从2015年至今年，我国已连续10年的“三伏”都是40天。
2024-07-13 19:00:24入伏三伏天的持续时长并不固定，这与夏至之后首个“庚日”的具体出现日期紧密相关。通过计算可得，若夏至后5天内迎来第一个“庚日”，在夏至至立秋的45天期间，只会包含4个“庚日”
2024-07-13 17:53:25三伏为啥有时30天有时40天
