三、咖啡这样喝,伤胃又伤身!做好3步才能安心享用
有朋友看到这里,心生一念:既然咖啡有这么多好处,那我每天多喝几杯,身体收获的好处岂不是能翻倍?
当然不是。长江航运总医院王蓉医生提到,如果喝了太多咖啡,其富含的咖啡因就会刺激胃酸分泌,引起反酸、胃痛,对于胃炎、胃溃疡患者来说,这种影响会更加明显。长期过量饮用咖啡,不仅会引起消化系统疾病,还会增加失眠、骨质疏松的风险,加重心脏和肾脏的负担。
那么,到底怎么喝,才能把咖啡的好处都喝进去呢?要做好这4步:
适量怡情:欧盟食品安全局和美国食品药品监督管理局建议,对于健康成年人来说,每天摄入210到400毫克的咖啡因,是安全且适宜的。
空腹不宜:空腹喝咖啡会刺激胃黏膜,建议随餐或饭后饮用。
纯享原味:可以选择纯咖啡,应尽量避免加糖和奶油,减少额外的热量摄入。
适时品咖:建议不要在下午晚些时候或晚上喝咖啡,容易失眠。
简而言之,虽然咖啡可以提神醒脑,但喝太多,还是会带来一系列健康问题。凡事都应适度,咖啡也不例外,适量饮用才能真正起到维护健康的作用。
“小柳(化名)是一名初二的学生。最近发现自己的牙齿不仅变得又黄又黑,牙齿表面还坑坑洼洼,经检查后发现,她整口牙如同石膏般,轻轻触碰便会脱落。[详细]
2024-09-30 07:40:34大家都知道,走路是“世界上最好的运动”。但是,往往有些人不能持之以恒。[详细]
2024-09-29 07:25:49许多人都曾有过这样的感受:突然间就觉得自己老了。实际上,这种感受并非错觉,或许正是身体内部深刻变化的真实写照,医学数据与研究也提供了有力的佐证。[详细]
2024-09-27 07:29:46在养生界有这样一句话,相信大家都听说过,那就是:“养肝就是养命”。肝脏作为我们人体内非常重要的一大脏器,它不仅具有排毒代谢的作用,同时还与我们人体的整体健康状况密切相关。[详细]
2024-09-27 07:29:19有的人发现自己脸上出现皱纹、斑点后,会感慨皮肤的衰老。[详细]
2024-09-27 07:28:31当膝盖受伤或者不明原因地感到疼痛时,有时候医生会建议你先不要做太大范围的活动,以免加重症状,而有时候医生会鼓励你适当活动,不要有太多顾虑。这种“双标”在很多医疗决策中都会存在。[详细]
2024-09-25 07:30:54进入秋冬季,流感病毒也悄然而至。感染后,除了让人浑身疼痛、高烧不退、干咳,甚至会有致命危险。在众多预防措施中,接种流感疫苗是最有效的手段之一。[详细]
2024-09-25 07:29:15近日,高血压、糖尿病、冠心病、脑血管病、慢性阻塞性肺病、高脂血症、骨关节疾病、精神类疾病等8类慢性病明确纳入北京首批市级长期处方适用慢性病病种目录。[详细]
2024-09-24 14:12:40对于多生活在城市里的小伙伴来说,他们对于“丰收的秋天”这个表达最直观的感受,或许来自街头的水果摊。[详细]
2024-09-23 07:36:54对于出现莫名的手脚麻木、无力或疼痛,相信不少人第一反应是颈椎病犯了。其实不然,如果同时伴有口干、眼干、牙齿易碎等症状,医生建议应及时到医院风湿免疫科就诊。[详细]
2024-09-23 07:36:16长期久坐,人们往往会感到腰背不适,身体也会觉得疲累。值得注意的是,久坐时,体内的器官也在经历微妙的变化。...
2024-04-03 07:35:00每天久坐的人,身体器官正在发生变化本文作者:张雯,山西省中医院肿瘤四科颈部的“凸起”如果凸起在脖子的一侧,质地较为坚硬;或是在喉结这个地方,并且不断增大,最好及时就医,通常颈部凸起多半和甲状腺癌、鼻咽癌有关。...
2024-04-07 07:29:46身体这5个地方有“凸起”,要当心这些问题!学习知识是每一个学生的必修课。那么在学习中,应该做些什么来保护眼睛?国家疾控局提醒可以关注以下几点。一是用眼姿势须端正,视线向下防仰视。...
2024-04-12 07:37:32学习时如何护眼?这6个事项务必注意这4种“早餐经典组合”竟然不合理?1.白米粥+咸菜+馒头白米粥、馒头均为淀粉类食物,主要提供能量,营养结构单一。...
2024-04-17 07:23:01这4种常见的早餐经典搭配,竟是错误吃法常言道“一日之计在于晨”,经过一整晚的睡眠后,身体需要摄取充足丰富的营养来弥补夜间的能量消耗,吃早餐,就是适时地给身体补充营养,恢复元气,如果长期不吃早餐,会给身体造成危害。...
2024-04-19 07:28:19不吃早餐或增加5种疾病风险别不当回事蔬菜作为人们日常饮食中必不可少的食物之一,可以为人体提供多种维生素与矿物质等营养物质,不同蔬菜所含的营养元素大不相同。那么每种营养元素排名第一的蔬菜都有哪些呢?一起看看。...
2024-05-06 07:37:27这9大“冠军”蔬菜,不允许你还不知道!自古以来,我们对于长寿就有种向往。无论是传说中的彭祖八百寿,还是古籍中秦始皇时期炼丹出海,亦或是当下对于长寿药的开发研究,都一直在向长寿迈进。...
2024-05-08 07:34:49一生中这10年是长寿关键期!长寿的人都做了什么中医认为,脾胃为“后天之本”,而夏天既是脾胃最脆弱的时候,又是养脾胃的最佳时机。...
2024-05-13 07:50:40初夏时节宜养脾胃试试这5款养生茶很多女性在怀孕之后对于自己的饮食起居都变得小心翼翼,生怕自己在某个环节出现了闪失之后对腹中的宝宝造成不利影响。...
2024-05-13 07:52:59你了解“妊糖”?提醒:这4类女性孕期血糖易失控,需尽早调理!自古以来,我们对于长寿就有种向往。无论是传说中的彭祖八百寿,还是古籍中秦始皇时期炼丹出海,亦或是当下对于长寿药的开发研究,都一直在向长寿迈进。...
2024-05-13 07:53:40研究发现:一生中这10年是长寿关键期!长寿的人都做了什么现在不少人工作日睡眠不够,周末会选择睡个懒觉,甚至有人能睡大半天。...
2024-05-17 07:43:35周末补觉到底有用吗?研究发现:可降低抑郁风险,但别超这个时间“我会不会死?”吴女士看着自己的检查报告,泪如雨下。最近半年来,吴女士身上频繁出现腹痛症状,她以为是吃坏了肚子所致,没有太当回事。...
2024-06-05 07:20:44出现这5种迹象,肠道或已“病”得不轻从淄博烧烤到天水麻辣烫,哪怕是藏在犄角旮旯里的小吃,也能被当代年轻人们挨个打卡。因为种草了某些美食、体验而特意前往一座城市,越来越成为不少大学生年轻群体的旅游动力。...
2024-06-21 07:26:35学做这3个动作帮你缓解腰背痛症状!近日,中央气象台连续发布高温预警,多地气温突破40℃“大关”。...
2024-06-24 07:31:05避开这6个防暑降温误区,助你安然度夏