今天，嘉兴市中小学、幼儿园春季学期正式开启，各学校于昨天完成了开学报到，不少学校开展了仪式感满满的报到活动。经过20多天的寒假生活，重新回到熟悉的校园，许多中小学生会面临短期的“开学焦虑”。如何缓解这种情况？记者请各学段老师为孩子们总结了“收心锦囊”。

　　学校用心用情做好开学准备

　　“这个成语是龙行龘龘，这个成语是前程朤朤……”昨天上午，杭师大经开附小花园校区的小学生们在家长的陪伴下开心地来学校报到。在该校广场，新学期氛围直接拉满，每名报到的学生都领到了一张“集章卡”，这是该校新学期报到的一项主要活动。孩子们通过念出含有生僻字的成语、背诵一句含“龙”的诗词、说出一句龙年祝福语、提交寒假实践作业等方式赢得盖章，集齐十枚章后可以到班主任处兑换“优乐娃乐善卡”。

　　杭师大经开附小花园校区新学期报到现场，是我市各中小学、幼儿园用心用情做好新学期开学准备工作的缩影。其实，早在开学报到前几天，各学校就已经开足马力，做好迎新准备。

　　2月21日，南溪中学通过钉钉向学生家长发送了一封春季开学公开信，在信中提出了调整作息、摆脱“开学焦虑症”、给寒假作业进度“充值”等建议做法。“2月24日上午，我们又召开了开学工作会议，对教师队伍建设、校园安全等开学准备工作进行了布置安排。”南溪中学校长李卿说。

　　新学期开启，就是学习生活翻开新的一页。老师们又是如何准备的？嘉兴市实验小学东校区大队辅导员徐晓旭前两天一直在和同事们商量开学第一天的迎新细节。兼任语文老师的徐老师说：“新学期，孩子们将阅读新课本、学习新知识，我在寒假期间对这些新课本上的知识进行了梳理，等到新学期开启，再和同学们一起遨游在知识的海洋中。”

　　面对新学期的到来，各校都很重视学生的心理健康工作。嘉兴高级中学昨天专门对高三学生进行心理健康量表筛查，对高一、高二学生进行绘画心理危机筛查，帮助学生实现“从寒假到开学，心理软着陆”。

　　面对“开学焦虑”你可以这样做

　　“每个人都有自己的烦恼”，各学段的中小学生也有不同的“开学焦虑”。记者专门采访了余新镇中学心理老师章建惠、嘉兴市第四高级中学心理老师沈亦飞，请他们为初中生、高中生准备“收心锦囊”，同时，嘉兴市实验小学“快乐心”团队的心理老师们也给了小学生们很多建议。

　　章建惠老师给初中生的“收心锦囊”是三个关键字——净、齐、快。“‘净’就是净化外在环境、仪容仪表和内心思想，新学期开启后，要回归到学习环境，注重自己的仪容仪表，以饱满的精神状态迎接每一天，从而净化自己的内心思想，‘简简单单’去学习；‘齐’即备齐学习用品、对齐学生标准、看齐学习目标，通过整理学习用品逐渐收心，从言行举止上以学生的标准要求自己，瞄准自己的学习目标坚定前行；‘快’是快速制定学习计划，并快速行动起来。”章建惠还温馨提醒初中生们，如果在学习和心理上遇到了困难，要快速向班主任和心理老师求助。

　　沈亦飞为高中生们准备了三条“收心锦囊”，希望同学们采取身体力行的方式，缓解开学焦虑。一是规律作息合理饮食，并适当运动，通过对身体的调节，把自己的注意力转移到学习上来；二是常学常新温故知新，刚开始不要冲得太猛，要循序渐进；三是举行仪式告别假期，比如写一封假期总结信，和过去“告个别”。

　　嘉兴市实验小学“快乐心”团队的心理老师们同样十分用心地为小学生们准备了三个“收心锦囊”：调整、复盘、激活。调整方面，除安排规律的作息外，还要整理情绪，可以通过自己喜欢的方式，比如向家长或老师或朋友倾诉、唱歌、绘画、运动等，将自己的情绪表达出来，以更好地收拾心情迎接新学期；复盘方面，建议好好梳理和复盘自己的假期生活，在感受假期美好的过程中获取积极的心理力量；激活方面，建议孩子们给自己一些积极暗示，进行积极运动，例如想一想“回到学校，有好朋友一起玩，又能上自己喜欢的课”。

来源：南湖晚报    | 撰稿：记者 王国伟 通讯员 许 艳 严 涛    | 责编：陆姗姗    审核：张渊

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