大暑养生：清热祛暑和益气养阴并进

7月22日是二十四节气的第12个节气——大暑，国家卫生健康委在当天召开“时令节气与健康”系列主题新闻发布会，介绍大暑时节的健康知识。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长米锋介绍，大暑节气是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，“湿热交蒸”在此时达到顶点。此时，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑，要注意养护脾胃。同时应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

　　“大暑节气主要在‘中伏’阶段，酷暑炎热，容易耗气伤津，民间有‘暑天无病三分虚’的说法，这时的养生应该清热祛暑和益气养阴并进。”江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博指出，老人、儿童和体虚气弱的人群应减少室外活动，防止中暑等问题发生。野外高温作业者尽量早出工、晚收工，避开最热时段；一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，须迅速撤离到阴凉通风处休息；如果这些状况持续存在或加重，须及时就医。

　　中医讲究春夏养阳，夏季与心对应。黄亚博推荐3个养心小妙招：一是颐养心神，要有意识地进行精神调养，日常可以多做些静心宁神的事情，打打太极拳、八段锦；二是闭目养神，闭目端坐，凝神敛思；三是坚持午睡，中午睡20～30分钟，以缓解身心疲劳，养护心神。

　　中国气象局首席气象服务专家宋英杰提示，大暑期间，易出现台风、暴雨、高温热浪、山洪、泥石流、山体滑坡，以及城市内涝、农田渍害等衍生灾害。针对高温天气，无论是施工作业，还是旅游出行，都需要做好防范。（记者 吴倩 特约记者 朱雅丽 实习记者 罗炜琪）