李静还列出了一些不推荐的减肥方法，例如埋线、依赖减肥药、长期避免碳水化合物、单一食物减肥和过度节食。这些方法可能很多人尝试过，但她提醒大家要注意其潜在的危害。
在饮食方面，李静提倡选择健康、高饱腹感、低热量且营养均衡的食物，并详细给出了建议。她还分享了自己每日三餐的具体安排，强调“饮食占七分，运动占三分”的原则，这一观点令人印象深刻。
李静展示了多种运动场景，同时提醒要适量运动，过度运动可能导致肌肉流失和面部松弛。视频和照片中，她身着紧身运动服，与以往相比身形明显更为纤细。生育后，她曾难以恢复原来的体型，而今在半百之年，她终于找到了恢复往昔苗条曲线的方法，十分鼓舞人心。
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