随着9月22日秋分的到来，天气转凉，空气变得清新干燥，雨量减少，正所谓“秋高气爽”，最能描绘此时的宜人气候。
按照古老的生活智慧，“不时不食”，我们应该根据季节变化选择当季食材，减少食用非应季食品。秋分之际，正是进补的好时机，民间有“秋分三分虚，进补正当时”的说法，但进补也要适量，不宜过度。
在这一节气，遵循传统习俗，做到“吃三样，忌三样”，是对身体的一种自然调养。那么，具体是哪三样该吃，哪三样应避免呢？
应食之物：
1. 秋果利用：如南瓜与鸡腿肉的结合，制作南瓜蒸鸡腿肉，不仅美味，还营养均衡。只需将南瓜切片铺底，鸡腿肉腌制后置于其上蒸制，最后以葱花点缀即可。
2. 品尝秋菜：上汤苋菜是一道简单而鲜美的菜肴，通过将苋菜与皮蛋、咸鸭蛋一同烹煮，汤汁浓郁，营养丰富。
3. 秋汤滋养：秋梨汤能够润肺止咳，将秋梨、银耳、红枣等材料慢炖至汤汁浓稠，既滋补又美味。
应避之食：
- 辛辣食物：秋分后天气干燥，辛辣食物易引发上火及肠胃不适，故应减少食用。 - 生冷食品：随着气温降低，生冷食物可能伤害脾胃，影响消化吸收，应尽量避免。 - 油腻重餐：人体新陈代谢减缓，油腻食物难以消化，易导致消化不良，需忌口。
通过以上饮食调整，可以更好地适应季节变换，维护身体健康。
5月20日迎来小满节气，这是传统文化中象征物候小得盈满的时刻，恰如其分，不盈不亏。随着这个时节的到来，雨水渐丰，正如民谚所说：“小满小满，江满水满”
2024-05-19 13:22:345月20日小满提醒：吃3样、忌3样冬至后数九迎来春暖，夏至后数伏则衔接初秋，两者皆标志着一年中的艰难时日，中伏尤甚，湿热交织至极，令人倍感压抑，体力与精神似乎都被酷暑抽离，汗如泉涌，仿佛身体的每一个细胞都在呼喊着炎热
2024-07-25 10:05:47今日中伏不一般：1不去、2要忌、吃3样秋分将至，随着这个节气的到来，昼夜温差逐渐加大，天气也渐渐转凉。各地有不同的秋分习俗，有的地方会食用秋菜汤，有的则偏爱在这一天进补鸡汤。在我的家乡，秋分时节有一道特色美食——芋艿饺子，特别受欢迎
2024-09-21 15:12:3122日秋分吃3样1.香煎脆皮豆腐2.菌菇酸辣汤3.蒜蓉鱼片声明：取材网络、谨慎鉴别
2024-08-07 21:47:53立秋到
