全国高校军训热，如何扛过高温“烤”验？
近期，一名学生在益阳市中心医院全科医学科因中暑接受治疗。事件发生在烈日下的军训期间，学生突然感到头晕、大汗淋漓，并昏倒伴随肢体抽搐。这一情况不仅给学生本人带来极大痛苦，也让家长和教师意识到在高温环境中进行户外活动，特别是高强度军训时，防范中暑的必要性。
中暑，这一病症源于个体长时间暴露于高温环境，身体产热和散热失去平衡，核心体温因此上升。当体温调节机制失效，无法有效散热，便可能导致以中枢神经及心血管系统功能障碍为特征的热伤害疾病。
中暑的症状分为几个阶段：最初可能表现为轻微头痛、头晕、口渴、多汗、心跳加速及注意力难以集中。进一步恶化，则体温可能升至38°C以上，伴有面红、皮肤灼热、恶心呕吐等症状。最为严重的情况包括热痉挛、热衰竭和热射病。
- 热痉挛常发于剧烈运动后，因大量出汗失钠引起肌肉痛和痉挛。 - 热衰竭多见于老人、儿童及慢性病患者，由体液丢失引起循环问题，症状包括多汗、虚弱、低血压等。 - 热射病是最严重的类型，可致高热、皮肤干热、意识混乱乃至昏迷，需紧急救治以防器官衰竭和死亡。
为了避免中暑，应采取以下措施： - 逐步适应高温环境，逐步增加户外活动量。 - 及时按需补充水分和电解质，防止脱水。 - 穿着透气、吸湿快干的衣物，减少热量积累。 - 避开日间最热时段进行户外活动。
一旦发现中暑迹象，应迅速采取行动： - 将患者移至阴凉处，使用风扇促进空气流通。 - 用凉水擦拭身体，特别是颈部、腋窝和腹股沟。 - 条件许可下，冷水浸泡帮助快速降温。 - 若患者清醒，适量给予电解质饮料或水。 - 抬高患者下肢，监控其意识和生命体征。 - 必要时立即求助医疗专业人员，同时记录下中暑发生时间和处理步骤。
切记，在享受军训或其他户外活动的同时，要注意自我保护，合理应对高温，以免成为中暑的受害者。
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