首先，要重视饮食养生的要点
①不要盲目贴秋膘
到了秋天，很多人会想到这是贴秋膘的时候，但是请注意，并不是所有人都适合贴秋膘。
对于身材偏瘦，平时食欲较小的人可以贴秋膘。可以适当多吃羊肉、牛肉、兔肉等肉食，还有牛奶、鸡蛋也是相当有营养的食物，而且每天都可以进食。当然，很多素食也有贴秋膘的作用，尤其是蛋白质含量高的素食，用来贴秋膘是很好的选择。像菌菇类、大豆类食物的蛋白质含量不仅高还很优质。
而对于身体肥胖，或者平时饮食中摄入的高脂肪、高蛋白食物较多的人，就不适合贴秋膘了。因为这些人体内营养本身就过剩，血液中的胆固醇、血脂、血糖水平都比较高，再贴秋膘不仅不能养生，还可能会适得其反。
②记住2个少吃，3个多吃
少吃瓜果。相信在夏天，大多数人都吃了很多瓜果，比如非常受欢迎的冰西瓜，还有香瓜、哈密瓜等，这些瓜果口感非常好，不仅水分多，还很甜。不过，瓜果很多是寒性的，立秋后，气温会慢慢降低，如果还吃寒性的瓜果，可能引起脾胃不适，出现腹痛腹泻的情况。
少吃隔夜饭菜。立秋时节，温度不会马上降下来，而且秋天干燥，剩菜剩饭容易滋生细菌，所以，尽量少吃。尤其发现食物有了异味，或者吃起来有些发酸，更不要舍不得扔。
多吃酸味食物。立秋之后阳气开始收敛入体，因此，人们的饮食也要顺应时节变化，宜收不宜散。中医理论讲辛辣食物是发散属性，而酸味有收敛的属性，所以，立秋时节要适量吃一些带酸味的食物，比如柑橘、柚子、乌梅等都是不错的。
多吃可以帮助清热利湿的食物。立秋时节，湿热交蒸，这时候脾胃内虚，抵抗力也会有所下降，所以，这时候适合吃一些清热利湿的食物，健脾胃、补中气。建议饮食中适当增加莲藕、冬瓜、扁豆、山药、薏米仁、红小豆、茯苓、小米等食物。特别是可以经常用薏米、红小豆、茯苓、山药等食物打磨成粉，用开水泡着喝，口感细腻，营养吸收更全面。
立秋标志着秋季的开端，预示着炎热夏季将逐步过渡到凉爽秋季，但此时天气仍保留夏日的余热，并开始显现秋日特有的干燥。天津中医药大学附属保康医院的韩娟主任医师就此分享了养生建议
2024-08-07 10:46:07立秋也要注意防暑夏日的尾声中，"云天收夏色，木叶动秋声"，不知不觉间，秋天已悄然而至。尽管热浪仍旧徘徊，但空气中已隐约透出秋的凉意，绿叶开始镶上金边，蝉鸣似乎在诉说夏的告别，预示着收获季节的临近
2024-08-07 10:49:16二十四节气话养生 立秋至立秋作为中国传统的二十四节气之一，通常降临在每年8月7日或8日，它预示着夏天的尾声与秋天的序幕。这个时节，中国人遵循着一系列富含文化意蕴的习俗：随着立秋的到来，大自然步入了果实累累的金秋时节
2024-08-07 11:50:30立秋都有哪些习俗立秋，作为秋季的开篇，悄然降临，它不仅标志着炎热的夏季渐渐远去，也预示着秋日的凉爽正缓缓走来。尽管初秋时分，夏日余温仍存，但早晚的微风已透露出季节变换的信号，提醒人们调整生活节奏，以适应新的季节
2024-08-07 10:29:12今日立秋：2衣不穿、3样不喝、4觉不睡
