7.镁
“它是维持骨骼和肌肉健康的重要营养素。”阿克曼说。镁具有抗炎作用，从而能保护细胞免受损伤。它的功能对于脱氧核糖核酸（DNA）以及核糖核酸（RNA）的合成和修复很重要。它存在于坚果、种子、绿叶蔬菜、豆类、全谷物和鲭鱼等食物中。
8.维生素B12
它对大脑功能和红细胞的形成很关键。最佳来源是动物产品和营养强化食品。
9.益生菌
益生菌是存在于某些食物和补充剂中的有益活性微生物，对肠道健康和总体身体健康起着非常重要的作用。阿克曼表示，它们有助于维持健康的肠道菌群并促进良好的消化。免疫系统的一部分在肠道，益生菌可以加强肠道屏障，增强免疫反应，帮助人体抵抗感染和疾病。它们存在于酸奶、酸乳酒和其他发酵食品中。
10.维生素K
“维生素K与维生素A、D和E一样，都是脂溶性的，即可溶于脂肪。如果说这种维生素（又称凝血维生素）有什么特别之处的话，那就是它有助于血液的正常凝固，还能帮助我们保持骨骼强健，”阿克曼说，“维生素K的含量越高，骨密度就越高。”它可以从菠菜、西兰花、卷心菜、莴苣、芦笋等食物中获得。
如今，许多家庭可能正面临一个隐形问题——“隐性饥饿”。这意味着尽管孩子们看似吃饱，但因营养不均衡，部分维生素、矿物质摄入不足，同时其他营养成分却过剩，从而悄悄影响着他们的健康成长
2024-06-12 13:27:18“隐性饥饿”危害儿童健康女性生完孩子后子宫修复需要多久子宫恢复一般指子宫复旧，子宫复旧一般需要6周，即42天。女性分娩后，子宫变化最大，子宫恢复到未怀孕状态的过程称为子宫复旧。
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