如果感觉身体虚弱，则可在食谱中适当添加鱼肉、鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等食物，或适量进食豆制品、牛奶等以增强体力。
忌动怒
夏主火，内应于心。心为君主之官，心乱则影响全身气机。
暑伏时节阳盛酷热，人的情志因之外泄而“心火妄动”，容易烦躁不安、无精打采、精神不振，称为“情绪中暑”。
这样的情绪障碍很可怕，往往使人产生心肌缺血、心律失常或血压升高等险情，年老体弱者甚至有猝死的可能。
大暑节气，大家要格外注意调整情绪，不生闷气、不急不躁，才能度过一个舒畅、安宁及平顺的盛夏。
大暑误区
误区一：解暑多喝绿豆汤
绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。
从中医角度看，绿豆性凉，有四肢冰凉、怕冷、便溏等症状的阳虚体质人群过多食用，会伤及脾胃，导致症状加重。
此外，处于月经期的女性也不宜喝绿豆汤。
误区二：用冷水沐浴、洗脚
夏季炎热易出汗，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时洗冷水澡或用冷水洗脚会使寒气借机侵入人体，导致阳气暗损。
大暑节气，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，小儿、老年人尤需如此。
误区三：大暑时节多吃“苦”
苦味食物虽可清热，但一定要——适量！
因为，食苦过度会损伤脾胃之气，影响人体消化功能，故夏季饮食应当“省苦增辛”。
中医认为，辛味食物多性温属阳，能行能散，所以夏季多食辛味食物可醒脾、健脾，增强消化功能，增进食欲，同时也符合中医理论所讲的“春夏养阳”的养生原则。
平时可以适当吃一些苦瓜、苦菊等食物，以清泄暑热之气；同时吃一些味辛的食物，如葱、姜、香菜、荠菜、胡椒等。
误区四：多吃水果易祛火
6月21日的清晨，具体时间是4时51分，我们迎来了夏至这一节气。夏至，标志着自然界中阳气达到鼎盛，同时阴气开始萌生，是阴阳转换的关键节点
2024-06-21 08:57:05今日夏至三伏天，自古以来便是调养身体的关键时期，今年的三伏尤为特殊，初伏与末伏各持续十天，而中伏则长达二十天，形成了少见的“双中伏”现象。这一时段，根据三伏的不同阶段，采取相应的养生措施尤为重要
2024-07-25 07:53:08今年的中伏有20天
