今日大暑
正所谓“小暑不算热，大暑正伏天”。
大暑节气常在“中伏”前后，是一年中最炎热的时期。
此时，酷热盛行，自然界中湿气也依然较重。暑气与湿气夹杂，容易消耗人体的气津。
再加上天气炎热，人体阳气外浮，汗孔开张，最容易受到寒气的侵扰。
因此，大暑期间养生需注重防暑、防湿、防寒！
大暑养生有四宜
宜补“水”
此处的“水”并非我们日常的饮用水，而是指人体津液。
暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。
而低血压、脑卒中、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。
想要补充津液，注意补水是一方面，另外还应适当多吃绿豆、乌梅、西红柿、黄瓜、丝瓜、冬瓜、鲜藕、莲子、西瓜、凤梨等具有祛暑清热、生津止渴作用的食物。
如果津液亏损症状严重，可在医师指导下使用中医经典方剂生脉饮：取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把三者放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，饮用即可。
宜补觉
《黄帝内经》曰：“夏三月……夜卧早起，无厌于日”。
晚睡早起是顺应夏天自然气候的养生方法。
不过，适当晚睡没错，但不应迟于23时。而提倡早起，也只是比平时早半小时即可。
有些朋友会因“夜卧早起”而在中午的时候感到困乏，故而每天中午大家最好能睡上半小时至1小时的午觉，以缓解浮躁烦闷的情绪，使阴阳调和，精力恢复。
宜除湿
暑湿侵害人体会出现口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状，有些人会出现咳嗽痰黏、鼻流浊涕、口中黏腻等不适，甚至旧病复发。
适当出汗有助驱除体内多余的湿气，年轻人步行、慢跑，老年人打太极拳，都是适合的运动。
6月21日的清晨，具体时间是4时51分，我们迎来了夏至这一节气。夏至，标志着自然界中阳气达到鼎盛，同时阴气开始萌生，是阴阳转换的关键节点
2024-06-21 08:57:05今日夏至三伏天，自古以来便是调养身体的关键时期，今年的三伏尤为特殊，初伏与末伏各持续十天，而中伏则长达二十天，形成了少见的“双中伏”现象。这一时段，根据三伏的不同阶段，采取相应的养生措施尤为重要
2024-07-25 07:53:08今年的中伏有20天
