7月15日开始，进入一年中最热的三伏天，而且今年又是40天“超长”三伏天！
所谓的“超长”三伏天实际上是指有两个中伏，初伏10天、中伏20天、末伏10天。
初伏：7月15日-7月24日（10天）
中伏：7月25日-8月13日（20天）
末伏：8月14日-8月23日（10天）
为何三伏天会这么热？中国天气网气象分析师李靓曾介绍，三伏天期间地面积累热量达到最高峰，天气就最热；七八月份副热带高压加强，天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的比热容比干空气要大得多，还影响人体汗液排出，这也是天气闷热的重要原因。①
到了三伏就要“热”着过
中医认为，养生应顺应时节，遵循大自然规律。三伏之际阳气至盛，是人体气血最充盈的时候，最容易养阳驱寒、治已病、防未病。正确使用“热养法”，以热制热，可以帮助我们温补阳气。
1.热性食物助阳
山西省中医院中药方剂研究所主管药师郭丁丁2024年在医院公众号刊文指出，夏季阳气浮散在外，体内虚寒，适量吃生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人。有牙痛等上火症状以及体质偏热的人忌食。②
2.热粥解暑生津
郭丁丁表示，夏季湿暑交加的环境往往让人没有食欲，这时可以自制养生热粥，解暑生津，调养脾胃。山药、莲子、百合、薏苡仁、绿豆等都是不错的食材。可以根据个人喜好，选择2～3种食材与粥同煮，如薏苡仁红豆粥、百合莲子粥、绿豆荷叶粥等。②
3.热茶优于冷饮
近期天气持续高温，杭州的清晨已不见凉意，最低气温达到29.9℃，刷新了年内的新记录。不到上午10点，气温便突破35℃高温线，杭州市气象台延续高温橙色预警，强调公众需加强防暑措施。
2024-07-09 11:36:55天气这么热立秋，作为二十四节气之一，标志着传统意义上的秋季开端，尽管人们常期待“立了秋，凉飕飕”，但实际上，立秋并不立即带来凉爽。它位于三伏天期间，尤其是中伏，这时气温高、日照强，炎热依旧
2024-08-11 14:22:42立秋了咋还这么热
