睡前4小时最好别吃东西，这是因为在睡觉前进食可能会导致消化不良、胃部不适和影响睡眠质量。
1.避免油腻食物：油腻的食物需要更长的时间来消化，如果在睡前进食，可能会导致胃部不适和消化不良。
2.避免辛辣食物：辛辣食物可能会刺激胃黏膜，导致胃部不适和消化不良。
3.避免高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，可能会影响睡眠质量。
4.避免咖啡因和酒精：咖啡因和酒精可能会影响睡眠质量，导致难以入睡或睡眠中断。
5.避免过量饮食：过量饮食会增加胃部负担，导致消化不良和胃部不适。
6.避免过晚进食：尽量在睡前四小时完成晚餐，以便身体有足够的时间消化食物。
医生表示，褪黑素主要在23时到凌晨3时分泌，手机蓝光的刺激会抑制褪黑素分泌。
2024-04-15 15:40:42健康提醒！在日常饮食中，我们常会将米饭搭配各种蔬菜一起食用。虽然这看似是一种健康的饮食习惯，但其实并非所有蔬菜都适合与米饭一同食用。
2024-04-24 17:23:51吃米饭时最好别吃土豆【文/观察者网 刘程辉】5月28日，前美国中央情报局东亚和太平洋事务副助理主任丹尼斯·怀尔德（Dennis Wilder）接受采访时表示，作为世界上最主要的两大经济体，同时也是世界两大军事强国
2024-05-29 11:39:16美前官员：美国最好别“太爱”台湾很多人喜欢等到睡觉前一刻再去刷牙，殊不知这个习惯对于入睡困难的人群来说并不友好。
2024-04-28 11:35:05为什么不建议睡前刷牙不少人相信“喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。然而，这种所谓的助眠效果很快就会出现“反噬”。
2024-06-20 09:47:53睡前饮酒真能助眠吗据中国青年报社社会调查中心联合问卷网通过对1532名青年受试者进行调查显示：84.8%的受试者睡前会玩手机，其中只有12.5%的人睡前玩手机时间控制在20分钟内，84.1%的人还会继续玩。
2024-05-11 14:20:00睡前玩手机当心会变丑
