据邵逸夫医院:人体的正常运转少不了胆固醇,但如果胆固醇水平过高,将会在血管内发生沉积,导致血管堵塞,给人体带来一系列疾病隐患。要想避免胆固醇水平过高,少吃这三种食物,第一种是当之无愧的“胆固醇之王”。
第一,动物脑,要敬而远之。猪脑、牛脑、羊脑等动物脑类食物可以说是名副其实的“胆固醇之王”。猪脑中胆固醇含量堪称食品届的冠军了,猪脑的胆固醇含量约为2571毫克/100克,牛脑为2447毫克/100克,羊脑为2004毫克/100克。
第二,蛋类,因人而异。蛋黄中除了胆固醇,还含有丰富的卵磷脂,卵磷脂能使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小,并阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。因此,健康人群建议每天吃1个鸡蛋,患高胆固醇血症、冠心病、脑血管疾病及高风险的朋友需注意每周吃鸡蛋最多控制在3个~4个。
第三,动物肝脏,偶尔食用。动物内脏在现实生活中被很多人喜爱,成为餐桌上非常常见的美食。但是动物内脏(如:猪腰、猪肝、猪肺、猪大肠以及牛羊鸡内脏)中的胆固醇含量较高,平均每100克内脏还有200毫克~400毫克的胆固醇,猪肝甚至达到了1017毫克/100克。因此,动物内脏建议尽量少吃,有高脂血症、冠心病、脑卒中病史和高风险的朋友动物内脏最好不吃。
现在癌症已成为影响人类健康的主要疾病之一。虽然癌症的发生因素复杂,包括遗传、环境和生活方式等,但饮食习惯无疑在其中扮演了重要角色。
2024-04-16 11:14:09不想结节癌变服用降压药,少吃这5种食物高血压是患病率第一的心血管疾病,它的危害力在老年人身上体现的淋漓尽致,我国半数以上的老年人患有高血压,大于80岁的高龄人群中,高血压患病率更是高达90%。
2024-04-25 09:39:48服用降压药在物质充裕的今天,减肥成为了众人心中的热门话题。随着生活品质的提高,肥胖问题悄然影响着更多人的生活,就连年轻人也难以避免。同时,亚健康状态广泛蔓延,驱使愈来愈多的人开始尝试减肥
2024-06-26 09:16:08不想腹部长赘肉8种食物少吃都说病从口入,有的癌症也可能是病从口入,是吃出来的。总听说有些东西吃多了会致癌,有哪些我们通常说的美食会容易惹癌上身呢?
2024-06-26 14:19:59肿瘤科医生劝大家少吃这6种食物美国《吃这个,不吃那个》杂志刊登的文章中,诸多营养专家总结了可能增加腹部脂肪的不良睡前习惯。
2024-06-26 10:39:00睡前有这5个习惯的人易胖肚子谈到养生食材,不少人都能随口列举出红枣、枸杞、红薯、玉米等。但了解它们的养生功效还不够,掌握最佳食用时间同样重要,错误的食用时间可能对健康不利
2024-06-13 08:13:35这3种食物晚餐吃是失眠帮凶