原标题：每天睡多久才算睡够了
睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。
那么，普通人一晚必须要睡8小时才算够吗？
同样的睡眠时长，为啥有人神采奕奕，有人却哈欠连天？
今天世界睡眠日，送你一份高质量睡眠指南祝你每天睡得饱，睡得香~~
今天是3月21日，是全世界共同关注的一个特殊日子——世界睡眠日。
你是否了解这个节日的由来呢？
其实，为了唤起全球民众对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织在2001年发起了一项具有深远意义的全球性活动，将每年春季的第一天，也就是3月21日，定为“世界睡眠日”。
2003年，中国睡眠研究会正式将这个节日引入国内，让更多的人了解睡眠的重要性。
睡眠，有一种神奇力量，它能在无声无息中让人们恢复精神，解除疲劳，给人们提供着无尽的能量和活力。
充足的睡眠，均衡的饮食，适当的运动，这三者被国际社会公认为健康的三大支柱。
其中，睡眠的重要性不言而喻。
如果一个人睡眠不足，长期下来，可能会导致免疫力下降，身体抵抗力减弱，容易生病，严重时甚至可能威胁生命。
那么，是不是每个人每晚都需要睡足8小时呢？
其实并非如此。
美国睡眠基金会建议，18~64岁的成年人，每天需要的睡眠时间在7~9小时之间。
这就好比每个人的胃口不同，有人喜欢吃大餐，有人喜欢吃小吃，适合自己的才是最好的。
所以，如果你发现自己睡7小时就能精力充沛，那就坚持这个节奏，不用强迫自己一定要睡满8个小时。
此外，专家还建议人们在睡前一个小时尽量远离手机，甚至不要把手机放在床边。
因为刷手机、刷视频往往是影响睡眠的最大“元凶”。
想象一下，如果睡前刷视频看新闻，手机的画面总是浮现在脑海，总在耳边萦绕，那我们又如何能安心入睡呢？
所以，让我们在今天这个特殊的日子里，重新认识睡眠的重要性，调整自己的作息习惯，给自己一个充足的、高质量的睡眠吧！
让我们的身体在睡眠中得到滋养，让我们的心灵在睡眠中得到宁静，让我们的生活在睡眠中得到充实和活力！
睡眠质量与时间一直是人们关注的焦点。有言论称“人每晚真正熟睡仅两小时，其余皆为无效时间”，这一观点显然缺乏科学依据。实际上，长期睡眠不足或睡眠质量差会对身体健康造成负面影响，还会波及个人的心理状态
2024-05-04 08:01:24人们每天只需睡2个小时真的假的正常睡觉的情况下黑眼圈消退，是否能够达到效果，就要看求美者黑眼圈的形成是否由于睡眠不足而导致。如果由于睡眠不足所导致，一般在一周左右，这种情况就会自然地消退掉。
2024-02-22 09:11:42要睡多久觉才能把黑眼圈睡没人们对睡眠的需求一直是一个备受关注的话题。在很长一段时间内，8小时的睡眠时间被认为是最为理想的睡眠时长，这也被广泛地认为是睡眠的黄金标准。
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