齐鲁网·闪电新闻3月4日讯微雨众卉新，一雷惊蛰始。惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。惊蛰时节万物生发，最适合人体增养阳气，养生应以清肝养胃为主，同时要注意以下几点养生原则：
一、饮食清淡，少酸多甘。在饮食上要清温平淡，多吃一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、鸡肉、鸡蛋等，增强体质。同时，要遵循“春日宜省（shěng）酸增甘，以养脾气”的养生原则，少吃味酸食物，多吃些性温味甘的食物来健脾，如糯米、高粱、燕麦、南瓜、红枣、桂圆等。
二、早睡早起，适当春捂。为避免“春困”，应早睡早起，每天保证充足的睡眠。睡前泡脚、搓脚心，可温补脏腑，安神宁心。惊蛰天气冷暖交替，早晚温差较大，应根据天气变化，适度增减衣物，预防感冒、流感等疾病的发生。
三、舒缓健身，调畅情志。惊蛰时节要缓慢运动，不宜过激。可以选择走路、慢跑、打太极拳等比较和缓的运动方式。春季养肝要重视精神调养，应戒暴怒，多听音乐陶冶性情，善于倾诉，保持愉悦的心情，来保护肝脏的健康。
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