肩膀酸痛，脖子僵硬，转头痛苦，抬手困难，你是不是每天都在经历这些？
颈椎病患者有吞咽障碍，吞咽时有梗阻感、食管内有异物感；视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，个别患者还可发生失明；心前区疼痛、胸闷、心律失常（如早搏等）及心电图ST段改变；高血压颈椎可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”；胸部疼痛表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛；常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒，此类病人可伴有头晕、恶心、呕吐、出汗等植物神经功能紊乱的症状。
3个动作自测肩颈。伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。简单理解就是“梳头”的动作，如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制；一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题；向后背手，要够到脊柱正中的位置。如果不能顺利完成这3个动作，就要当心肩颈疾病了。
3套操拯救肩颈。米字操：头部随目光上下左右移动，全套动作类似完成一个“米”字的书写。
十时十分操：身体挺直站立，收下颌并挺胸收腹。双手侧平举，像在钟表中时针、分针在9时15分的位置。双手从侧平举（9时15分）举到10时10分处，反复练，以感到颈部肌肉酸胀为宜。
肩膀环绕操：自然站立，屈肘，手指触肩，两手同时向前绕环。绕环时速度尽量慢，充分向外用力。每组20~30次，做3~4组，这样能充分活动肩胛骨周围的肌肉。
经常伏案工作、低头玩手机，总感觉肩颈不舒服？马王堆导引术中的挽弓，经常练一练就会慢慢改善肩颈不适的症状，从而打造良好体态。
2024-05-15 13:41:36一个动作改善肩颈不适2组动作帮你告别肩颈不适平时在办公室伏案工作久了在家里坐在沙发上刷手机时是否感觉到肩关节僵硬不舒服，其实僵硬有两种可能性一种是肩关节的紧张僵硬疲劳
2024-04-12 09:39:502组动作帮你告别肩颈不适10个肩颈痛患者9个是斜方肌出问题随着社会的发展，肩颈痛似乎不再是老年人的专利，越来越多的年轻人成为骨科诊室的常客。
2024-01-15 10:04:1410个肩颈痛患者9个是斜方肌出问题最近你又胖了吗？有的人越忙越瘦，而有的人却越忙越胖。“过劳肥”易引起高血压、糖尿病、心脑血管疾病、月经紊乱、不孕不育甚至肿瘤等疾病。
2024-06-19 10:37:09最近你又胖了吗
