國慶假期即將結束，此時的你是否感覺頭暈乏力、心慌焦慮、失眠健忘、反應遲鈍、精神萎靡、食欲不振......如果出現了以上情況，很可能是患上了“假期綜合征”。

“假期綜合征”也叫“節後綜合征”，是指人們在長時間的假期後，重返工作時產生的生理或心理上的不適感。為幫助大家節後順利複工複產，這些快速擺脫“假期綜合征”的小妙招請快快收藏。

調整作息，早睡早起

假期後，應及時將鬧鍾調回節前狀態；睡覺前半小時不宜看手機，從而減少電子設備的聲光刺激；入睡難時，可以嚐試通過洗熱水澡、聽輕音樂等方式幫助自己快速入眠；上班後的中午午休，應在30分鍾以內，不宜過長。

清淡飲食，休息腸胃

假期時，大家在飲食上少不了大魚大肉。節後要注意清淡飲食，按時吃三餐，每頓不宜過飽，讓胃腸得以休息；多吃蔬菜、水果，及時補充維生素。

北方空氣幹燥，可多食用百合、銀耳、山藥等食材，可以用百合10克、蘆根10克、麥冬10克做代茶飲，以滋陰潤燥。如果感到乏力、睡眠質量差、心情低落，也可以用黨參6克、玫瑰花6克、白梅花6克、菊花3克做代茶飲，以舒肝理氣。

適度運動，恢複體力

假期易打破以往生活、運動規律，節後會困倦萎靡。適度的運動可以幫助大家恢複元氣、舒暢心情，推薦慢跑、快走、打球等多種運動方式。此外，傳統的八段錦、太極拳等，不僅不受場地限製，而且能夠起到運行氣血、提升陽氣的作用。