開始比賽前的3個小時遊泳運動員都會做些什麼？

吃飯

如果是早場的預賽，這就是早餐。如果是晚場的決賽，那就是吃晚餐。這頓飯的原則是：絕不嚐鮮。不吃任何之前沒試過的食物，並且適當增加碳水的比例。

熱身

不管是早場還是晚場，比賽前運動員一定會到泳池熱身。在奧運會這樣的大型比賽中，賽場內除了比賽池一定還有專門的熱身池。

熱身的強度因人而異，有的運動員會先來個1000米讓身體熱起來。時長30～60分鍾的熱身以能讓自己找到比賽狀態，並且不會在出發台上腳軟為標準。而身兼多項比賽的運動員可能還會在比賽間歇期去熱身遊。

更衣

精英遊泳運動員的競速泳衣跟大家平常遊泳的休閑泳衣很不一樣。競速泳衣十分難穿。它的麵料包裹性極強，會緊緊束縛住身體。

一件170碼的競速泳衣在穿著之前，大概跟150碼的普通泳衣差不多大。與其說是穿，不如說是把自己塞進泳衣。男運動員的短褲相對比較容易，隻需要互相幫忙塞一下臀部。而女運動員的連體競速泳衣沒有幾個人幫忙是不太可能穿好的，爽身粉之類的輔助手段十分常見。

檢錄

大賽的檢錄分為兩個步驟，首先檢查你的泳衣、泳帽、泳鏡之類的裝備是否合規，第二次檢錄核對身份證件，按照比賽道次排排坐等著上場。

登場

從更衣室淋浴換上戰袍到一聲發令躍入泳池，至少有半小時的“晾膘”的時間。這就是保暖大衣發揮作用的時間。

最後，保暖大衣除了實際的保暖提升競技水平的作用，還能起到心理增強的效果。有的運動員非常享受把自己包裹在溫暖的大衣裏，兜帽一戴誰都不愛的那種感覺，這能讓自己更加入定到比賽狀態裏。