孕妇吃的六种长胎不长肉食物有五谷杂粮、花生、瘦肉、豆制品、鸡蛋和芹菜，孕妇可以适量食用这些食物。
六种长胎不长肉食物：
1、五谷杂粮：比如全麦面包和麦片，粗纤维的食品是孕妈怀孕期间补充体力还不长肉的食物。没有经过多次加工的麦片搭配点蜂蜜和葡萄干完全可以满足孕妇的口腹之欲，营养还健康。
2、花生：孕期吃带红皮的小花生长胎不长肉，花生红色薄皮含有很多铁，花生本身含有很高的植物蛋白质。
3、瘦肉：纯瘦的猪肉当中含蛋白质和铁，同时还含有少量的维生素。瘦肉中的脂肪含量较低，长胎不长肉，适合作为孕期的营养补充来源。
4、豆制品：豆制品中含有丰富的雌激素，有助于体内激素平衡，有助于胎儿发育。而且豆制品中，还含有优质的蛋白质，既能够为孕妈补充营养，还能有效避免发胖。
5、鸡蛋：鸡蛋含蛋白质，还含有钙、铁等微量元素，脂肪含量低，因此也是孕期实现“长胎不长肉”的食物。
6、芹菜：芹菜中富含蛋白质、碳水化合物等营养物质，能够帮助孕妈健脾胃，缓解孕期便秘，降低孕妈妊娠高血压的几率。还有着清热解毒的功效，帮助孕妈排除体内毒素，让孕妈身体更好，胎儿有更好的发育环境。
孕妇吃什么最有营养对胎儿好
孕妇应该多吃富含蛋白质、钙、铁、叶酸等营养素的食品，这对胎儿发育和健康非常有益。
蛋白质是胎儿生长所必需的营养素，孕妇可以多食用瘦肉、鱼、蛋类、豆腐等富含蛋白质的食物。另外，孕妇缺乏钙易导致胎儿骨骼发育不良，建议多食用奶类、豆制品、海藻等富含钙的食物。铁是胎儿造血所必须的营养素，孕妇可以多食用红肉、动物肝脏、黑芝麻等含铁丰富的食物。叶酸缺乏易导致胎儿神经管畸形等问题，孕妇可以多食用绿叶蔬菜、豆类、坚果类等含叶酸丰富的食物。
需要注意的是孕妇应该注意均衡饮食，控制摄入盐分、油脂和糖分等，以避免影响胎儿的健康和发育。此外，孕妇应该避免食用生海鲜、生肉等易感染细菌的食物，注意食品安全卫生。最后，应该根据自己的身体情况和医生的建议来制定营养餐计划，以确保胎儿的健康。