3、晚餐辛辣、油腻

晚餐吃太辛辣、油腻的食物，会影响睡眠质量，导致晚上辗转反侧。而且晚餐吃辛辣的食物，会给胃部灼烧感，加重胃的负担，影响睡眠。建议患者们晚餐吃清淡一点，而且不要太晚吃。

4、睡太早或者太晚

一天睡8个小时是较好的，这样能够使得身体处于高峰。很多人睡6~7个小时是不太够的，因此要早点睡，但是太早睡也不好。较好睡眠质量的入睡时间是晚上21：00～23：00。温州哪个医院治疗白癜风

5、睡前情绪激动

睡前太兴奋或者紧张，会使得心率失常，影响睡眠。因此睡前不宜看令人兴奋的电视节目或比赛，也不要进行激烈的运动，尽早停止一些娱乐活动。建议不要想太多，清空你的大脑，安心睡眠。