现在不少人工作日睡眠不够,周末会选择睡个懒觉,甚至有人能睡大半天。
那么,补觉和不补觉的人有什么差别?
健康时报图
缺觉的人周末补觉,
大大降低抑郁风险!
2024年,中南大学湘雅三医院神经内科的研究人员在《睡眠医学》期刊上刊发了一项关于“周末补觉与抑郁症之间的关系”研究。这项涉及5000多人的研究发现,对于工作日睡眠不足的人来说,周末补个觉,患抑郁症的风险显著降低。
研究截图
与周末不补觉的人相比,周末补觉的人,患抑郁症的风险降低19%。
尤其是在工作日睡眠不足的(睡眠小于7小时)的参与者中,与周末不补觉的人相比,周末补觉的人,患抑郁症的风险降低34%。
这表明周末睡懒觉或可成为调节心理状态的主动策略。研究人员表示,如果平时睡得少,可以通过周末补觉来改善抑郁症状。①②
缺觉的人周末补觉,
心脏或也受益
2023年南京医科大学附属淮安第一人民医院的研究人员在《睡眠健康》期刊发表了一项关于“周末补觉时间与心血管疾病患病率关系”的研究。这项涉及3400人的研究发现:对于工作日睡眠时间少于6小时的人来说,周末补觉多睡2小时,与心血管疾病风险降低70%相关。
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