长期久坐,人们往往会感到腰背不适,身体也会觉得疲累。值得注意的是,久坐时,体内的器官也在经历微妙的变化。
久坐的人,器官在慢慢发生变化
1.心脏:在慢慢变“大”
2023年4月发表在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》的一项研究显示,青少年经常久坐不动会让心脏“更重些”。
这项研究中,青少年平均每日久坐近8小时,每天约进行49分钟的中强度运动。虽然久坐与中高强度运动都与更大的左心室质量相关,但是久坐会让心脏变得“更重些”,而且与青少年胖瘦无关。对于成年人来说,心脏质量每增加5g/m2.7,心血管疾病和死亡的风险就会增加7%~20%。①②
图自《 Scand J Med Sci Sports》
北京地坛医院骨科主任医师张强2017年在健康时报刊文就曾表示,久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉硬化、冠心病等都会伴随而来。③
2.大脑:会供血不足
天津中医药大学第一附属医院心血管科主治医师郭晓辰2018年在健康时报刊文表示,久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神压抑,表现为体倦神疲、精神萎靡、哈欠连天。④
3.肝脏:更易长脂肪
久坐患脂肪肝风险会上升。2021年《临床胃肠病学和肝病学》刊发的一项5000多人研究显示,日常久坐时长超过8小时,与患非酒精性脂肪肝风险上升44%有关。⑤
河南中医药大学一附院脾胃肝胆病科五区主任医师刘晓彦2021年在该院订阅号刊文介绍,一是,久坐造成热量过剩;二是,久坐导致腹型肥胖,诱发或加重脂肪肝;三是,久坐易致疲乏。长时间坐位,周身气血运行缓慢,则易导致肌肉缺乏营养,造成肌肉量(尤其是四肢肌肉)减少或松弛无力。也许总的体重没有大的变化,但胳膊腿儿细了,腰粗了,肚子大了,脂肪肝也就出来了。疲乏感让人更不愿运动,更容易久坐,形成恶性循环。⑥
健康时报图
4.双肺:呼吸会变浅短
现代人由于久坐,缺少运动,许多人呼吸又浅又短,仅用胸式呼吸。这种呼吸方式每次换气量非常小,在正常呼吸频率下通气不足,会使体内的二氧化碳累积,导致脑部缺氧,出现头晕、乏力的症状。⑦
此外,如果总是含胸驼背的坐着,会不断挤压胸腔,肺部氧气容载量受到限制,胸闷气短、呼吸急促等症状接踵而来。⑧
5.肠道:蠕动在变慢
久坐易引起肠胃蠕动减慢,消化腺分泌消化液减少,出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。⑨
健康时报图
对于卸下工作状态、拖着满身疲惫的身体走出公司大楼的你[详细]
2024-08-26 07:38:228月22日是二十四节气中的处暑。处暑即为“出暑”,表示炎热即将过去、暑气即将结束。8月21日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍时令节气与健康有关情况。[详细]
2024-08-26 07:37:58国务院办公厅近日印发《关于健全基本医疗保险参保长效机制的指导意见》,明确深入实施全民参保计划,优化参保结构,提高参保质量,维护群众依法参保权益。[详细]
2024-08-26 07:36:38正值暑期,天气炎热,不少人喜欢到泳池游泳消暑。游泳馆作为公共场所,存在多种复杂的健康影响因素,若不注意卫生很可能在游泳过程中感染疾病。[详细]
2024-08-23 07:39:31关于如何防癌,一个是经常被热议的焦点话题。科学研究一直致力于探索防癌的有效方法,寻找一种适用于大多数人的“秘诀”。[详细]
2024-08-21 07:41:22食用油是人们生活的必需品,是提供人体热能和必需脂肪酸、促进脂溶性维生素吸收的重要食物。但食用油该如何选?吃植物油还是动物油?哪个更健康?新研究或许能给出答案。[详细]
2024-08-21 07:40:53“健康所系,生命相托。[详细]
2024-08-21 07:39:33住宅与健康的关系密不可分。《柳叶刀》(TheLancet)社论指出,不健康的住房条件与不良健康结果相关。[详细]
2024-08-19 07:33:52“劳逸结合”“坐久了站一会儿动一动”的道理大家都懂。在我们每天的24小时中,坐、站、睡、动这些日常行为的时间分配,其实对我们的健康有很大影响。[详细]
2024-08-19 07:31:59中医认为,呼吸道疾病治疗的总原则是"给邪气以出路,扶正祛邪"。...
2024-01-05 07:40:27防治呼吸道疾病中医教你这样调理身体大家都知道久坐会伤腰,但你知道吗?久坐也会伤膝盖。天津市第一中心医院骨科副主任范猛在接受人民网记者采访时表示,很多人认为,坐着是在“养”膝盖。...
2024-01-05 07:41:18久坐伤膝盖4个动作帮你远离膝关节疼痛正所谓“晚上不睡,早上崩溃”,每个熬过夜的朋友,一定体验过那种从头到脚都不舒服的感觉。而精神上的崩溃,情绪上的低迷只是熬夜后遗症的“冰山一角”,更大的身体危机还会接连击垮你。...
2024-02-02 07:40:18每天睡不到6小时,多少天会死?生活中不少人喜欢日常走路锻炼,此前世界卫生组织也曾指出“走路,是世界上最好的运动之一”。...
2024-03-04 07:42:47那些每天走路锻炼的人,身体有啥变化?上班坐着、吃饭坐着、聊天坐着、回家看电视坐着……不知不觉,你已经成为久坐族中的资深一员。久坐带来的健康问题,也在你的身体上慢慢呈现,比如腰背酸痛。...
2024-03-04 07:44:56久坐腰背酸痛,这3个动作帮你缓解肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,以清除体内代谢产物及某些废物、毒物。同时,肾脏也是一个“沉默的器官”,许多肾脏疾病早期没有突出的临床表现。...
2024-03-18 07:23:08早期筛查避免损害为沉默的器官发声“最近,新冠病毒检出率确实在增加。”复旦大学附属中山医院感染病科主任胡必杰告诉“医学界”,这不仅反映在发热门诊中,也体现在他本人的专家门诊、感染科的普通门诊内。...
2024-03-20 07:24:04新冠或现感染小高峰?从没阳过的人要当心了!