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著名作家迎来110岁！长寿秘诀是这5点(3)

2024-01-24 07:37:09

这“五得”差不多把人的生活行止、性情心态全部囊括在一起了。

1.“吃得”：食物种类多样

马识途说：“我什么都吃，除了海鲜、高级食品不吃之外，因为痛风。”③

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2017年在接受健康时报采访时表示，中老年人肠胃功能下降，如果饮食太过简单，易出现营养不良。肉类是老年人膳食中不可缺少的食物，可以炖着吃，软烂。还要保证蔬菜、水果、坚果、全谷物等，每天最好吃够12种、每周吃够25种食物。④

2.“睡得”：良好睡眠质量

马识途说：“我躺下就着，睡眠质量还是很不错的。”③

睡眠是身体修复的过程，关乎着健康。而中青年熬夜，会影响老年时候的睡眠。北京朝阳医院呼吸与危重症医学科主任医师郭兮恒曾在健康时报刊文中表示，有些人生活不规律、节奏紊乱，有些人经常不按时睡觉，这样的人到了老年出现睡眠障碍的概率非常高。保证规律睡眠，每天23点入睡非常重要。⑤

3.“走得”：保持运动习惯

马识途说：“全国各地，我还没有走够，我还要多走，只要身体允许，医生允许，我是不怕走。”③

北京大学第三医院心内科主任医师徐顺霖曾在健康时报刊文中表示，适当动起来，让心肺功能不减退，血管畅通，肺脏能够吸入充分的氧，心脏有充分的力量把氧气通过血管，送到全身，满足身体需要，这就是脏器不衰老的秘籍。⑥

4.“写得”：坚持动脑写作

马识途说：“我想写的东西我都可以写下来，我脑子没出问题，我手还可以握笔。”③

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