对于大部分现代人群来说,很容易出现失眠的现象。
一旦经常失眠,会导致身体的免疫功能快速降低,感染各种传染疾病的概率会非常高,对健康影响比较大。
而导致失眠的原因比较多,除了与患有一些慢性疾病或者是出现不良作息习惯有关以外,如果身体缺乏一些营养元素的话,也会引起失眠现象。
那么,经常失眠到底是缺乏哪些营养元素呢?
一、镁元素
对于经常失眠人群来讲,在日常饮食中要适当增加一些富含镁元素的食物,比如油麦菜、菠菜、玉米、燕麦、核桃、牛肉、开心果、香蕉、苹果等。
镁元素可以参与人体当中的新陈代谢,还能够调节神经细胞以及肌肉的兴奋性,对于一些不良情绪有着非常好的消除作用。
如果身体当中缺乏镁元素的话,很容易使人出现一系列的情绪问题,比如情绪过度紧张,或者是情绪起伏较大的现象。
而且会导致大脑神经持续处于紊乱状态,心肌的正常功能也会受到相应影响,就会影响到人的睡眠。
二、钙离子
钙质不仅是牙齿和骨骼生长发育的必要元素,对于维持神经、肌肉以及体液等各处的功能,还可以强化神经系统的传导反应,并消除一些不良情绪。
所以对经常失眠人群来讲,日常饮食中应适当补充一些富含钙质的食物,比如牛奶、豆类食物、芝麻酱、虾皮等食物当中。
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