在孕期，每位准妈妈都希望能给予宝宝好的呵护，避免任何可能影响宝宝健康发育的因素。胎记作为新生儿皮肤上的一种常见现象，虽然大多数情况下是无害的，但许多准父母仍然希望能够在孕期采取措施来减少其发生的可能性。以下是一些科学建议，帮助准妈妈在孕期避免孩子身上长胎记：

1. 保持营养均衡

孕期饮食对胎儿的健康发育至关重要。准妈妈应确保摄入足够的营养物质，包括维生素C、维生素E、锌、铜等，这些营养素有助于减少黑色素的生成和沉积。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷物和富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类和豆类，以维持身体的营养平衡。

2. 避免有害物质接触

孕期应避免接触可能对胎儿造成损害的有害物质，如二手烟、酒精、重金属和某些化学制剂。这些物质可能通过母体血液循环进入胎儿体内，影响其正常发育，增加胎记形成的风险。此外，还应避免使用含有大量添加剂和色素的化妆品和护肤品，以减少对皮肤的刺激。

3. 防晒与避免紫外线照射

紫外线是形成胎记的主要因素之一。孕期应避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午时分和夏季等紫外线强烈的时段。外出时，应涂抹防晒霜并穿戴防晒衣物和帽子，以减少紫外线对皮肤的伤害。

4. 保持皮肤清洁与健康

孕期皮肤容易敏感和感染，因此保持皮肤清洁和健康尤为重要。应定期洗澡，使用适合孕妇的温和洗浴产品，避免使用刺激性强的清洁剂。同时，保持皮肤干燥，避免潮湿环境引起的皮肤感染或炎症，这些都可能增加胎记形成的风险。

5. 保持心情愉快与压力管理

孕期情绪波动和压力过大可能影响母体的内分泌系统，进而对胎儿的健康产生不良影响。因此，准妈妈应保持心情愉快，学会缓解压力的方法，如进行适量的运动、听音乐、阅读等，以维持良好的心理状态。

6. 定期产检与咨询医生

定期产检是确保母婴健康的重要手段。在产检过程中，医生可以评估胎儿的发育情况，及时发现并处理可能存在的问题。同时，准妈妈也可以向医生咨询关于避免胎记形成的专业建议，并根据自身情况制定合适的预防措施。

综上所述，孕期避免孩子身上长胎记需要准妈妈从多个方面入手，包括保持营养均衡、避免有害物质接触、防晒与避免紫外线照射、保持皮肤清洁与健康、保持心情愉快与压力管理以及定期产检与咨询医生等。通过这些措施的实施，可以有效降低胎记形成的风险。