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这些行为要改掉!以为很舒服实则很伤身体的行为 (2)

当“葛优躺”时,身体和沙发的座椅、靠背之间形成一个三角形,后背处于悬空状态,此时,肩部和腰部就成了受力点,很容易给腰部脊柱周围的肌肉、筋膜和韧带带来损伤。如果这个时候给自己拍个照,你会发现,此时的头部其实是呈现前倾的状态,有研究证实,弯曲角度越大,颈椎受到的压力也越大,长期“葛优躺”会加速颈椎间盘的退变,带来肩颈背酸痛、头晕恶心等不适。

为了长远打算,最好还是尽量避免一下这种短暂的舒爽。

4.关灯玩手机

睡前看手机,是大多数的人习惯,但这种习惯却会从方方面面给眼睛带来伤害。

首先,它会破坏由角膜上皮、结膜上皮和泪膜组织组成的眼表结构。由于屏幕和周围的光差较大,若长时间在黑暗中使用手机,泪膜的稳定性会遭到破坏,还会出现角膜干燥、结膜充血的情况。

其次,会影响眼压稳定性。暗环境下,许多人会近距离盯着屏幕,此时,瞳孔缩小,眼球内聚,眼压会小幅增高。而长期盯着屏幕滑动,眼球肌肉也在保持运动,进一步增加了眼压。

最后,它会给眼睛健康带来长期的损害。人的眼球中有一道感官组织,能提供给人90%以上的视觉信息,也就是位于视网膜的黄斑,手机屏幕会释放蓝光,若高强度的蓝光长时间进入眼睛,就会加大罹患黄斑疾病的风险。

另外,许多睡眠不好的年轻朋友习惯在睡前看助眠视频,但这只是饮鸩止渴。手机里的信息会刺激大脑,若看得入迷,破坏了昼夜节律,就不只是睡不着这么简单了,还会影响第二天的生活规律。

5.经常掏耳朵

每个家庭都会常备掏耳勺,有些人还可能会去采耳,每当看到一大块耳屎被挖出来,别提有多爽了。不过,大多数人其实都不必掏耳朵。

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