这种主食比脂肪伤害更大!减肥最狠的四种主食
如今随着人们生活水平的不断提高,身体健康越来越受大家重视。
毕竟有句老话曾说过“身体才是革命的本钱。”也正因如此,很多人开始改变自己的饮食习惯。
尤其是一些无肉不欢的人群,开始减少高脂肪、高热量食物的摄入,改成吃些清粥小菜。只是这种做法并不正确。
美国曾做过一项关于碳水和脂肪的研究,研究表明:低质量的碳水比脂肪的伤害更大。所以我们不仅要控制脂肪的摄入量,更应该控制低质量碳水的摄入量。可能有很多人还不知道什么是低质量碳水以及它们对人体有哪些危害?今天我们就来详细说说。
关于低质量碳水,大家知道多少?
提到对人体不利的食物,大部分人最先想到的就是炸鸡、蛋糕等这些高脂肪的食物,殊不知我们经常吃的某些主食可能会对身体伤害更大。
很多人认为,主食就是碳水化合物,可以为我们提供人体所需的营养。其实这里面有一个误区,碳水化合物并不是绝对等于主食,比如蔬菜、水果和可乐等里面也含有大量的碳水化合物。
那么碳水化合物究竟是什么呢?简单来说,碳水化合物就是糖,是我们人体主要的能量来源之一。它主要由碳、氢、氧三种元素组成。
碳水化合物可分为三类:单糖、低聚糖和多糖。单糖是最简单的形式,不能被水解,可以直接被人体吸收,生活中常见的葡萄糖、果糖都属于单糖。
在低聚糖类中以两分子单糖所结合而成的双糖为最重要,包括麦芽糖、蔗糖和乳糖;多糖是由许多单糖分子组合而成,它的种类很多,比如淀粉糖原、纤维素等都属于多糖。
另外碳水化合物也可分为“高质量碳水”和“低质量碳水”,那些升糖指数高的食物都属于低质量碳水。这类食物被人体摄入之后会很快地转化为葡萄糖,从而引起血糖升高。
多囊卵巢是什么原因造成的?症状表现有哪些?女病人患多囊卵巢的原因如下:首先,大多数病人都有此病,这主要是由于遗传因素造成的,但是如果病人积极配合医生治疗,就能控制病情。其次,还有可能是环境因素,若长期不良好的饮食习惯,经常熬夜,精神压力过大,也可诱发此病。[详细]
2024-09-20 17:17:50被辞退时录音合法吗?被辞退时应该注意什么?在被辞退时,录音是合法的。员工在公开、合法的场所进行录音,且录音的目的是为了维护自己的合法权益,这种录音行为通常是合法的。[详细]
2024-09-20 17:16:44多囊卵巢综合症掉头发怎么办怎么调理?多囊脱发严重首先需要做好生活方式的调节,选择药物治疗或者是手术治疗。[详细]
2024-09-20 17:15:20掉头发是多囊卵巢吗?多囊卵巢综合症会引起大量掉头发吗?多囊卵巢综合征通常会掉头发。多囊卵巢综合征是以高雄激素血症、排卵障碍和多囊卵巢为特征的病变。多囊卵巢综合征会导致体内的雄性激素分泌过多,雄激素旺盛就会使皮脂分泌过多,皮脂阻塞毛囊口,会导致毛囊堵塞油脂无法排出,在毛囊内大量堆积,从而影响毛囊毛根的营养吸收,使毛囊萎缩或坏死,形成脱发;另外,多囊卵巢综合征患者在调理过程中需要减肥,若减肥过程中没注意营养均衡,可能就会导致身体缺乏营养素,引起脱发症状。[详细]
2024-09-20 11:20:45这可能是瘦肚子最高效的运动!快速瘦身瘦肚子的运动推荐?通常没有减小腹最有效的6个动作有哪些这一说法,减小腹有效的6个动作通常有仰卧起坐、平板支撑、腹部卷曲、单腿卷腹、腹肌侧卧撑、倒立姿势等。[详细]
2024-09-20 10:33:08大量掉头发是多囊卵巢的症状之一吗?多囊掉头发还会长出来吗?一直脱发可能是多囊卵巢综合征引起的,但并非所有一直脱发都是多囊卵巢综合征导致。[详细]
2024-09-20 10:23:22便秘神器西梅汁饮料为何喝完会腹泻?喝西梅汁有什么副作用吗?西梅汁喝了以后会窜稀可能是因为食物过敏、促进胃肠蠕动或者是脾胃虚弱所引起的,这时候停用就可以了。 [详细]
2024-09-19 17:23:47女子打水光针过敏休克进医院,水光针过敏能自愈吗怎么急救?9月18日(采访),江苏南京。女生打水光针后失去意识、大小便失禁,送医后经诊断为过敏性休克、过敏性皮疹、呼吸性碱中毒,好在经过治疗,女生情况好转清醒了过来。[详细]
2024-09-19 17:22:476个不良生活习惯让你悄悄变胖,不良生活方式会导致什么疾病?不良生活习惯确实可能导致体重增加,以下是一些常见的不良生活习惯,它们可能会让你悄悄变胖:不规律的饮食时间:经常忽略正餐时间或晚餐时间过晚,会导致代谢紊乱,影响体重控制。[详细]
2024-09-19 17:21:15男子连吃4个月饼诱发急性胆囊炎,急性胆囊炎的症状及治疗方法。据杭州日报报道,此前,家住余杭的孙大爷(化名)收到了亲戚送来的月饼,当天他便不知不觉下肚了四个50克重的月饼。[详细]
2024-09-19 17:19:33原来减肥的尽头是提高代谢,减肥是提高基础代谢还是新陈代谢!许多瘦身的人只注重热量和饮食的数量,但不注重基础代谢率的进步。事实上,基础代谢率水平是什么决议了你的瘦身成功与否的要害!...
2024-06-04 11:30:57减肥的尽头是提高代谢减肥代谢警惕!节食减肥的尽头可能是内分泌科,节食减肥内分泌失调的表现!过度节食可能会带来的不仅仅是体重的下降,更可能是一场与内分泌系统较量的马拉松。...
2024-06-05 10:19:38节食减肥节食减肥的尽头可能是内分泌科内分泌失调水断食减肥在韩青少年盛行,什么是水断食有什么好处和坏处?在夏季来临之际,“水断食”减肥法在韩国青少年中越发盛行,18岁的女学生权某就是其中一员。为达到40公斤的目标体重,她通过只喝水、只吃营养剂和少量食盐来获取营养,并且希望打破自己12天的“水断食”纪录。...
2024-06-12 10:25:08水断食水断食减肥水断食好处和坏处这种饮料对身体好建议你夏天多喝!对身体好的饮料排行!有一种很“古老”的饮料,对健康很有帮助,不管是医生还是各类研究都建议你多喝点!茶饮,是除了水之外,喝得最普遍的饮品了。尤其是夏天,喝茶既解暑又解腻,很多人闲暇或饭后都会喝几杯。...
2024-06-19 10:21:07对身体好的饮料适合多喝的饮料饮料