10个容易诱发心脏性猝死的生活习惯
过量、不规律饮食
很多人总觉得工作已经够累了,不要再让吃不饱这件事来折磨自己了,所以一到吃饭的时候就容易“过量”。
但其实如果我们吃太多,胃肠消化食物的负担就会变重,会需要更多的血液来帮忙。当心脏意识到身体的命令,会超负荷工作,所消耗的心脏血液大于供应的血液,易导致心肌缺血。
除此之外,还有许多人喜欢吃油炸食品,它里面的大量油脂,容易导致血脂升高,出现斑块、血栓,甚至心肌梗死。
按照年轻人的生活习惯,“酒肉穿肠过”是家常便饭。过量饮酒会引起心率加快,导致血压升高,进而诱发心律失常。
所以在饮食方面,我们需要做到每餐七分饱,感觉还能再吃一顿时,就不吃了。能不喝酒就不喝酒。
另外,肥胖可能增加冠状动脉性心脏病的发生风险,该疾病正是猝死的高危因素之一。
建议大家平常应该适当锻炼,运动不仅能帮助我们保持体重,还能改善人体的呼吸和循环系统,避免猝死的发生。
排便太用力
排便时过于用力腹压会升高,血压迅速上升,增加心脏负担,可能诱发心绞痛、心肌梗死、恶性心律失常。
大便不畅,可以尝试使用开塞露或者食用乳果糖,预防便秘,平时需要及时调整自身的饮食结构,避免吃较为油腻性的食物,也要避免吃辛辣的食物,吃一些富含膳食纤维素的食物,能够促进胃肠道的消化蠕动。
压力过大
连续加班、长期压力过大或长期处于兴奋状态都会增加心脏负荷,容易引发心脏病发作,增加死亡风险。
年轻人猝死主要与不良的生活方式有关,比如应酬过多、压力过大、长期熬夜、过度劳累、过度运动等。
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