长寿的人多半有4慢3长特点
追求长寿,是每个人的美好愿景。当看到百岁老人时,我们总会心生羡慕,并好奇他们是如何达到如此高龄的。事实上,这些长寿之人普遍拥有四大“慢”特点。
1.吃饭慢
奶奶今年90岁,牙口好,平日还经常吃排骨,她每次吃饭的时候都是细嚼慢咽,每次只要家人狼吐虎咽的时候,都会被奶奶训斥。
当慢慢吃饭的时候,牙齿把食物在口腔里就嚼碎了,这样就减轻了胃的负担,帮助食物的消化。还有助于减肥,食物在口腔停留时间长了,大脑接受到吃饱的信息,就会建议你不再吃了。
2.性子慢
当你焦虑不安、火急缭绕的时候,身体内血液快速的流动,血管壁的压力增加,血压一过性的升高,容易患心脑血管疾病。
对于性子慢的人,一般处理事情都会比较淡定、沉稳,患心脑血管疾病的几率小于急性子的人。
3.起床慢
起床的时候,不能立马起身。经过晚上的休息,身体内的血液流速减慢,如果马上改变体位,这有可能会引起体位性低血压。清晨醒后,应在床上停留3-5分钟。
4.心率慢
正常人的心率在60-100次/分。运动员或者是经常锻炼身体的人,心率会维持在60次/分左右,这是由于增加了心脏的收缩功能,不容易患心脏疾病。
长寿的人都没有慢性的病吗
长寿的人群通常没有慢性病,这可能与遗传因素、健康生活方式、社会支持与人际关系、心理韧性、环境适应与污染暴露控制有关。
1.遗传因素
长寿的人通常拥有更健康的基因背景,这降低了患慢性病的风险。例如,某些长寿家族中常见的基因突变可能与心血管健康相关,如APOEε4基因与阿尔茨海默症风险降低有关。
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