弱精症患者最好做一些慢跑、游泳、骑自行车等运动。常见的慢跑、游泳、骑自行车、瑜伽等运动，属于有氧运动，有助于提高精子活力，改善弱精症症状。此外，患者还可以进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，以增强肌肉力量，这也有助于提高精子活力。需要注意的是，弱精子症患者应避免过度运动，如马拉松、篮球、足球等，以免影响健康。同时，弱精子症患者在日常生活中也要注意避免长时间坐着或骑自行车，以免造成局部压迫，影响精子活力。建议弱精子症患者随时注意身体状况，不要盲目用药或治疗。如果病情发生变化或感觉不舒服，建议及时向专业医生求助，积极治疗。平时吃清淡营养的食物，避免吃辛辣食物，避免吸烟和饮酒。