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调理肠胃的食物食谱表

2024-08-31 12:26:51

番茄排骨汤是一道美味又健康的菜肴。制作时，需准备细粒排骨500克与番茄250克，辅以40克番茄酱。烹饪步骤建议先将排骨焯水，去除杂质，随后加入足量开水，放入姜片、排骨及少量料酒一同煮制。待排骨变得酥软后，加入新鲜番茄、番茄酱和适量盐，小火慢炖，让味道充分融合。

这道汤品不仅滋味鲜美，还能有效促进胃液分泌，助力消化，对调节肠胃功能大有裨益。

另一款推荐的佳肴是果子山药，它集合了多种水果的清新与山药的温润。所需材料包括250克山药、1根香蕉、半个苹果、2个猕猴桃和8颗圣女果，外加适量纯牛奶。山药需先去皮切块，蒸煮约半小时至软糯。与此同时，将其他水果去皮切块备用。将蒸熟的山药捣成泥，混入少量牛奶调匀，顶层铺上切好的水果块，再次蒸制5分钟即可。山药富含营养，能补气养血，健脾益肺，是养生佳品。

最后介绍的是白菜豆腐汤，主要材料有2000克白菜心、一片冻豆腐、红绿柿子椒各100克，搭配黄瓜汁、盐和鸡精调味。此汤能有效促进肠道蠕动，助消化防便秘，同时清理肠道毒素，提升营养吸收。制作时，先将白菜心与柿子椒切丝并略加盐腌制，随后与冻豆腐一同置于沸水中，加入盐、鸡精调味，最后融入黄瓜汁增香，一道清爽可口的白菜豆腐汤便完成了。

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