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月饼高热量来袭 怎样自救减肥

月饼作为一种节日甜点,其热量不容小觑。平均每100克月饼的热量大约在400大卡左右,这相当于3到4份同等重量白米饭(每100克约115大卡)的热量总和。鉴于其高脂肪、高碳水的特性,对于正在控制体重的人来说,适量食用尤为重要。

月饼制作中为了达到外皮酥松、内馅细腻的口感,会添加大量油脂。每100克油脂带来的热量高达897大卡,同时含有极高量的脂肪,达99.6克。这对于追求健康饮食或是减肥计划中的人来说,是一个不小的挑战。

为平衡月饼的高热量,一个推荐的食用方式是将月饼与某些水果搭配。例如,搭配橙子、柚子、猕猴桃或山楂等酸味水果,既能中和月饼的甜腻感,又能促进消化,减轻肠胃负担,是既美味又健康的搭配选择。

然而,在选择搭配水果时,需避免那些自身糖分就很高的种类,如苹果、桃、李子、杏、梨和西瓜等,以免因叠加摄入高糖食物而给身体带来额外的代谢压力。另外,榴莲因其高蛋白和高热量特性,虽然美味,但也建议适量食用,以免影响健康。

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