身体缺乏蛋白质的5个现象,身体缺乏蛋白质怎么补充?蛋白质缺乏会出现的症状,主要包括浮肿、身体乏力、老化速度加快、体重下降等。
1、免疫力低下:当人体蛋白质不足时,体内抗体所需要的合成物质就会不足,从而使得人体的免疫力下降,因此人们就更容易发烧感冒,或者是受到其他疾病的侵袭。
2、骨质疏松:人体的骨骼不仅需要硬度,还需要韧性,这就需要骨胶原蛋白发挥作用了。一旦人体缺乏蛋白质,骨胶原蛋白的合成就会不足,骨骼的韧性就会下降,骨头就很脆,容易发生骨折和骨质疏松的情况。
3、佝偻病:在儿童成长的过程需要大量的蛋白质,需要为肌肉提供力量。生活中我们经常会看到儿童直不起腰来,无法保持直立的站姿,其实这就是缺乏蛋白质的表现,严重的还会出现佝偻病。
4、肥胖纹:人体的皮肤之所以能有弹性,都是胶原蛋白和弹性蛋白的作用。但是一旦缺乏蛋白质,人体的皮肤就会变得很脆弱,在外力拉扯的作用下皮肤就很难恢复到原来的状态,特别是肥胖纹的出现,给女性造成很大的困扰。
5、患有糖尿病的几率增加:身体内胰岛素的合成需要蛋白质的参与,一旦缺乏蛋白质胰岛素的量就会下降,人体血糖就无法控制,患有糖尿病的几率就大大增加。因此要想预防糖尿病,身体内要补充足够的蛋白质。
身体缺乏蛋白质怎么补充
蛋白质是构成人体细胞的重要成分之一,对于人体的正常生理功能有着非常重要的作用,建议通过牛奶、豆腐这类食物进行补充;必要时可以遵医嘱使用安素、司坦唑醇片这类药物进行补充。
一、食物
1.牛奶:属于常见的食物,含有大量的优质蛋白质、维生素A、钾、核黄素、维生素B3等营养物质,日常适当摄入牛奶,能够起到补充蛋白质的作用。
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