哪些习惯容易让血糖升高?一些患者,如果暴饮暴食,长期口服含糖量比较高的食物或者饮料。吃饭比较快,或者一天三顿饭不按时按点按量,吃油炸的东西或者是油脂高的食物吃得过多都可以引起血糖升高。
其次情绪波动、失眠、劳累、生气等等,都会影响到血糖波动的情况。一般糖尿病患者,我们建议三顿饭,按时、按点、按量吃饭,三顿饭比例早晨占到1/5,中午晚上各占2/5,主食以粗粮煎饼或者馒头为主。建议吃饭的时候一定要细嚼慢咽,同时搭配运动治疗效果更好。
血糖升高了怎么降下来
血糖高可以通过控制饮食、适当运动、药物治疗等方式降下来,不过每个人的具体情况不同,如果有明显的血糖升高现象要及时就医正确治疗。
1、控制饮食:血糖高的情况下,少吃脂肪、油脂以及含糖量高的食物,如巧克力、糖果、面包、动物内脏等,有助于血糖控制和下降,可以多吃一些膳食纤维含量高的食物,如燕麦片、玉米面、黑米等粗粮。
2、适当运动:适当的运动有助于加强人体代谢率,提高对胰岛素的敏感性,帮助降低血糖,而且对控制体重也有一定好处。具体的运动强度要结合患者的自身情况而定,避免过度劳累,常见的运动方式有散步、打太极拳、游泳等。
3、药物治疗:明确原因后在医生的建议下使用药物治疗的方式来降血糖,效果会比较明显一些,如促胰岛素分泌药物,常用药有格列美脲分散片、格列齐特分散片等。格列奈类的药物有瑞格列奈片、那格列奈分散片等。
血糖高除了可以通过以上几种方式降下来外,生活中也要注意多喝水,同时也要及时就医去除诱因。
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