冬季保养血管有哪些要点?冬季保养血管的方法
护血管:喝好三杯水
1、睡前半小时喝半杯温水
晚上睡觉时,血流速度减慢,如果血液黏稠度增高,极易形成血栓性疾病。饮用适量温开水,能稀释血液,防止血栓发生。
2、起夜喝上一口温水
脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右,尤其是在出汗多的夏季或出现腹泻、呕吐症状时。老人最好在床头放一杯水,每次上完厕所后就补充水分。
3、清晨起床后喝杯温水
早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。
冬季保养血管的方法有哪些
对于血管的保健问题一直是我们最关注的,尤其是老年人的血管保健。老年人由于血管脆弱,调节能力差,很容易在寒冷的季节诱发心脑血管疾病。大家可能会从媒体报道上看到“冬天要服用温通作用的药材”,但是对于大部分人来说,没有经过中医的辨证论治,没有经过系统的判断,不能轻易服用此类药物。其实保健血管的关键只要做到以下几点,便能轻轻松松渡过严寒。
1、保暖第一位:冬季气温低,昼夜温差较大,早晨起来气温极低,建议保暖、带帽外出,老年人的话尽量居家避免外出。等到太阳出来时再选择适时的外出。晚上气温低建议减少户外运动,如果已经养成外出运动的习惯,那就带帽保暖,尽量减少活动量,透透风即回。
2、冬日雾霾较多,空气污染较厉,呼吸道的防御能力下降,外出时最好戴口罩,口罩可屏蔽一部分的污染物,回到家后要清洗鼻孔,将废物除掉。
3、冬天的细菌病毒并没有减少,应避免去人群聚集地,注意手卫生,做到勤洗手,避免接触已有感冒症状的人群。
4、有条件的话需要提前注射流感病毒疫苗。
5、多喝水,多吃水果,可适当补充维生素,避免大鱼大肉难消化的食物。
6、已得过心脑血管疾病的人群要切记按时吃相应的药物,尤其注意冬天血管的调节差极易血压骤高,建议该类人群要勤测量血压,及时调整药物用量,不要等到不舒服了再去调,因为那时可能就晚了。
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