高血糖可以吃什么水果
高血糖可以吃苹果、樱桃、草莓等含糖量低的水果。
1.苹果:苹果是一种比较好的水果,富含抗氧化剂和维生素C、纤维素等营养成分,能够帮助控制血糖。
2.樱桃:樱桃富含抗氧化物和维生素C,并含有较低的血糖生成指数,还含有铬,属于一种可以帮助稳定血糖的矿物质。
3.草莓:草莓是一种富含维生素C和抗氧化剂、高纤维、含糖量低的水果。吃草莓可以增加饱腹感,减少食欲,对于高血糖和减肥的人非常有益。
高血糖患者若出现严重不适,建议及时就医,规范治疗。
吃什么食物比较好?
高血糖一般适合吃一些含糖量低的食物,如粗杂粮,蔬菜,豆制品等,这些食物对于控制血糖有一定的作用。一、粗杂粮:高血糖平时可选择多吃粗杂粮,如燕麦、麦片、玉米面等,这些食物对控制血糖极为有利。二、豆制品:如大豆及其豆制品,有降脂作用,且含蛋白质高。三、含糖少的蔬果:常见的含糖量低的蔬菜主要有西红柿、猕猴桃、黄瓜、青菜等,高血糖患者可常吃这些蔬果。
高血糖患者的饮食调理对血糖的控制很重要,因此有高血糖的患者应注意多吃一些有利于降血糖的食物。如粗杂粮,蔬菜,豆制品等。
一、粗杂粮
高血糖患者平时可以多吃一些粗杂粮,如可选择燕麦、麦片、玉米面等。这些食物含有较多的无机盐、维生素,且含丰富的膳食纤维。而膳食纤维有降血糖的作用,对控制血糖很有利。杂粮和粗粮的膳食纤维丰富,含糖量低,升糖指数也低,相对于百米或者是面粉,膳食纤维,脚气精米精面会增加5~7倍由于升糖指数的下降对患者是有利的,膳食纤维丰富,可以增加肠道的蠕动,增强机体的代谢血糖升高的患者经过饮食控制,很多患者的血糖会有一定程度的下降。
二、豆制品
高血糖平时可多吃些大豆及其豆制品,如黄豆,豆腐等。豆制品不仅蛋白质高,且还不含胆固醇,有降脂作用,可代替部分动物性食品,如肉类等,在补充蛋白质的同时,又不会影响到血糖。血糖高的患者如果同时合并肾功能障碍时,对豆制品的摄入要保持适量,因为在肾功能不好的情况下,植物蛋白摄入过多,对肾脏的负荷会加大
三、含糖少的蔬果
高血糖患者平时可选择一些含糖量少的蔬果,如西红柿、猕猴桃、黄瓜、青菜等,蔬菜可直接用水煮后加佐料拌着吃或是直接凉拌吃。因为蔬菜含膳食纤维多,水分多,且供热能低,有饱腹作用。
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