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高敏感人如何保持心理稳定 高敏感人群如何自救？

2023-11-07 16:52:58

高敏感人如何保持心理稳定？敏感的人可以使用以下方法来积极调整情绪以及心态：

1、树立自信并保持独立的人格，无论任何时候都不能过分关注别人的一举一动，也不能过分关注别人对自己的评价，尤其目前情况下做好自己的事情是最关键的，无论别人如何评说都要让生活变得充实，做好日常工作、生活等。

2、努力转移注意力，不能过分沉浸在敏感、多疑的问题中不能自拔甚至危害日常生活，可以多做自己感兴趣的事情，比如出去旅游、看风景、拍照片、吃美食、呼吸新鲜空气等，这些方面都能够很好的转移注意力，让自己变得生活丰富，获得充实的人生，只有保持积极、乐观的心态才能克服敏感的问题。

3、应该积极沟通、与人交流，尤其是过于敏感、焦虑的时候一定不能闷在心里，而是要学会倾诉，将负面情绪说给朋友、家人听，学会表达才能够缓解敏感的问题，同时了解别人对自己真正的态度，最后获得友谊并信任别人。

停止内耗爱自己

不要太过于在意他人对于自己的评价，学会接纳自己、悦纳自己，不委屈自己。

学会做自己情绪的主人

善于去发现人和事积极的一面，而不是消极的一面。提醒自己，别人的情绪与我无关，善于悦纳自己。

降低期待

给自己心理暗示：世界本就不完美，人也是，不必给自己定太高的标准，在人际交往中，发生一些小摩擦是正常的，不必因此觉得过分失望以及产生巨大的心理落差

学会对他人说不

学会说“不”是敏感者们必备的生存技能。如果你真的想要为生活设定界限，那么你需要明白如何清晰地界定你的界限。否则，你总是处于摇摆不定，被刺激吞噬的状态。

给自己独处的时空

如果你有足够的勇气告诉他人，你很容易疲惫，虽然你很享受跟他们在一起的时光，但是长时间相处后短暂的休息也是好的，那么你离成功适应自己的敏感型人格不远了。

学会移情，停止纠结

当脑子里太多负面想法时，及时地给自己喊停。将注意力转移到其他事情上，例如出门散散步，听听音乐放松心情，减少自己负面想法和纠结的时间。

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