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乳腺良性肿瘤早切除切勿“拖”成癌 做家务也有防癌作用吗(2)

2021-12-28 16:55:38

高危人群需早期筛查

专家表示，满足以下几个特点的人群，更应该注重乳腺癌的早期筛查:

1.有乳腺癌家族史;

2.既往有乳腺良性肿瘤史;

3.未育;

4.第一胎足月妊娠大于30岁;

5.月经初潮年龄小于12岁或停经在55岁之后;

6.进食过量的动物脂肪，绝经后体重超重;

7.长期口服或注射雌激素。

对于18岁~39岁女性来讲，每月一次乳房自我检查，三年一次临床体检；40岁~49岁女性，每年一次临床体检和乳腺X线检查，高危妇女请向医生咨询是否需要在40岁以前开始，以及40岁~49岁时乳腺X线检查的间隔时间;50岁以上女性，每月一次乳房自我检查，每年一次临床体检和乳腺X线检查。

做家务也有防癌作用？

哼着小曲做家务能防癌？近日世界癌症研究基金会公布6个改变能防癌，哼着小曲做家务与水果蔬菜当零食、一周吃三顿素、利用一切机会站起来、告别加工食品、减顿酒少支烟跻身这六大改变。

为何哼着小曲做家务能防癌呢？

规律的体力活动可以提高身体机能，增强免疫功能，提高机体抗癌能力。但受时间和空间限制，每天规律运动对大多数都市人来说较难。不妨将运动融入日常生活中，比如做家务。拖地、扫地、擦地板等都可以调动全身参与运动，从而燃烧脂肪，控制体重，降低患癌风险。英国牛津大学研究显示，每天花2小时做家务的女性罹患乳腺癌的风险可降近一成。中美的联合研究也发现，做家务和步行可将宫颈癌风险降低40%。可见，适度的家务劳动对健康大有裨益。

但做家务毕竟不是件轻松的事，特别是对于不少男性来说，反而是种负担。不妨哼着小曲、听着音乐做家务，这可以让人更专注，还能提升情绪，放松心态。其实，好的心态也是对抗癌症的利器。美国生理学家一项研究发现，生气10分钟耗费的体能相当于3000米赛跑。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下，使得癌症更容易发生。建议家务劳动要遵循适量劳动和以身心愉悦为目的，不要过量，也不要让家务活成为负担，只有保持好的心态去做家务，才能更好地达到防癌效果。

利用一切机会站起来

这接下来再聊聊“利用一切机会站起来”这一改变，运动对健康的好处不必多说，但能坚持每天运动的人却不多。英国研究显示，只要每天能够坚持半小时中等强度的运动，如快走、慢跑等，都能有效降低癌症的发病率，甚至站着也有防癌的功效，所以建议在打电话或者看电视的时候站起来，不仅能防止久坐带来的肥胖，还能活动身体，调节机体免疫力。此外，尤长宣建议，晚饭后要多出去走走，不要吃完饭就坐下来看电视，这样不仅达不到休息放松的效果，还会给身体增加肥胖负担。特别是一些长期久坐的白领，更需要用散步等运动来调节一天工作的疲劳。

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