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减肥的尽头是养脾胃和提升代谢 减肥的关键是提高新陈代谢吗

2024-06-05 15:31:50

减肥的尽头是养脾胃和提升代谢，减肥的关键是提高新陈代谢吗

1、不要过度饮水

喝水太多对于脾胃湿气重人的来说可能是一种负担，容易造成湿气堆积增加脾胃负担，可以小口小口慢慢喝。

2、吃主食

好好吃饭，很多人不吃主食，虽然短时间内可以掉秤，但是会伤气血，容易造成气色差，脸黄掉头发，代谢也会受损。

3、少吃生冷食物

像冷饮、雪糕等，还有寒性的水果，像西瓜、柿子等，经常吃会让我们脾胃滋生湿气，代谢变差，很难瘦下来。

4、养脾胃得先祛湿

养脾胃得先祛湿，把脾胃中的湿气和垃圾排出去，每天坚持泡脚促进血液循环，提高代谢排出身体中的湿气，还能促进消化，减少脾胃负担。

5、管住嘴

少吃一些刺激脾胃的食物，低油低盐，烹饪方式可以选择蒸煮，清淡饮食，味道，也要少吃外卖。

6、补气血

气血推动湿气和循环，想要瘦的快还要坚持补气血，日常可以吃一些富含铁的食物，比如说菠菜猪肝，也可以喝一些五红汤、排骨汤、猪脚汤等。

7、吃完饭不要久坐

可站起来走动走动，等食物消化了再坐下，防止长小肚子，睡前可以揉肚子，帮助食物的消化吸收和排泄，防止便秘。

8、细嚼慢咽

吃饭的时候多咀嚼，饭吃八分饱，多吃一些好消化的食物。

9、心情要好

情绪化进食和暴饮暴食，这样稍不留神就容易吃多，会让你发胖，所以要保持好的心情！

减肥的关键是提高新陈代谢吗

提高新陈代谢是可以减肥的。具体分析如下：

新陈代谢指的是物质代谢和能量代谢两方面，提高新陈代谢能够有效的加速能量的消耗，减少脂肪的堆积。同时新陈代谢还能够促进体内的血液循环，加速肠胃蠕动，使体内的毒素以及垃圾及时排出体外，从而使减肥的效果更快，所以提高新陈代谢是能够减肥的。

在日常生活中，减肥的人群可以及时补充水分，多喝一些温开水，多排尿，促进体内的新陈代谢。同时还要减少高热量、高脂肪食物的摄入，合理的选择以及食用碳水化合物，长时间的坚持能够使体内的新陈代谢加快，从而达到减肥的效果。除此之外，还要加强自身的体育运动，多做有氧运动，比如跑步、跳绳等，也能够提高自身的新陈代谢，同时还能够加速体内脂肪的燃烧，从而更好的减肥。

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