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暑期近视高发季，这些护眼秘诀让孩子视力不滑坡！

2024-07-22 09:23:30

随着暑假的到来，孩子们兴高采烈，期待着自由与乐趣，而家长们则开始忧虑起孩子假期中的健康问题。漫长的假期可能导致孩子生活作息混乱，户外活动减少，特别是长时间盯着书本或屏幕，这无疑增加了近视的风险。那么，怎样才能确保孩子们在享受假期的同时，也能保护好他们的视力呢？以下是一些来自眼科专家的建议。

为了减轻眼睛负担，提倡劳逸结合。每当孩子连续阅读或书写30到40分钟后，鼓励他们进行远眺、闭目养神或做眼保健操，短暂休息10分钟，让目光投向远方的绿植，给予眼睛必要的休息时间。

正确的坐姿对于预防近视至关重要。家长应该引导孩子遵循“一尺一拳一寸”的原则，保持合适的阅读和写作距离，以及正确的头部位置，以远离近视的威胁。

确保阅读和学习时有良好的光线条件，这是维护视力的基本要求。应避免在过于强烈、昏暗或是光线闪烁的环境下看书写字，为孩子营造一个适宜的视觉环境。

鼓励每天至少两小时的户外活动，这不仅能让孩子们享受自然，还能刺激多巴胺的分泌，有效预防近视。考虑到夏日的高温，可选择在早晨或傍晚时段进行户外活动，同时别忘了做好防晒措施。

均衡饮食对于眼睛健康同样重要。鼓励孩子不挑食，确保从丰富的蔬菜和水果中获取维生素，必要时可补充叶黄素，为眼睛提供充分的营养支持。

定期进行视力检查，以便早期发现问题并及时采取眼科干预措施，防止近视程度进一步加深。

关于电子产品的使用，应当适度控制。对于0至3岁的幼儿，最好避免其接触电子产品；3至6岁的儿童应减少使用；至于中小学生，使用电子产品学习后，务必提醒他们休息并远眺，缓解眼部疲劳。

最后，关注孩子的远视储备情况，定期检测，一旦发现储备量下降，应立即采取相应措施，防止近视提早发生。通过这些综合性的方法，我们能够帮助孩子们在享受假期的同时，也能维护好他们的视力健康。

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