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儿童增高食谱，【盘点】三款食物帮助儿童长高

2024-07-21 07:12:12

家长往往从孩子小时候就开始关注其营养与身高问题，注重饮食和运动的均衡。然而，即使各方面都给予了充分注意，有些孩子的身高增长仍可能不尽如人意，这让家长们颇为焦虑。在此，提供几个有助于儿童增高的食谱，以供参考。

首先是番茄黄豆汤，这道菜需要番茄、黄豆以及基本的调味料如盐和糖，还有番茄酱来提味。黄豆需提前浸泡至少8小时。制作时，先将番茄去皮切块，用油略炒，加入番茄酱继续翻炒，随后加水煮沸几分钟。接着用搅拌器将番茄打碎，放入黄豆，大火煮约一小时，最后调入盐和糖，待汤汁浓稠即可。

另一推荐是黑芝麻核桃粥，所需材料包括糯米、大米、黑芝麻、核桃仁和冰糖。大米和糯米需事先浸泡，煮至浓稠时加入预先炒香并捣碎的黑芝麻，以及冰糖，待冰糖溶解后再混入核桃仁，稍加焖煮即可食用。

第三个简单却营养丰富的菜肴是西红柿炒鸡蛋，主要原料为西红柿和鸡蛋，辅以适量盐调味。鸡蛋打散备用，西红柿洗净切块。先炒熟鸡蛋，取出备用，再炒西红柿至出汁，最后将鸡蛋回锅，加入盐快速翻炒均匀即可出锅。

除合理膳食外，还应鼓励孩子进行适量运动，保证充足睡眠，如每晚睡前饮用牛奶，这些都有助于促进孩子的健康成长。通过综合措施，帮助孩子在成长关键期获得最佳发展。

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