什么是静脉曲张?

静脉中有一些瓣膜，就像管道中的单向阀一样，可以帮助血液回流到心脏。如果这些瓣膜因某些原因被破坏，就会形成静脉曲张。

所有静脉都会曲张，但常见的是下肢静脉曲张，表现为小腿腹部有像蚯蚓一样扭曲肿胀的静脉。

此外，还有一些症状：例如，长时间站立后，小腿感到沉重;小腿发热、肿胀、肌肉痉挛，严重时会出现多个静脉瘙痒。

为什么容易得静脉曲张?

1孕激素影响

除了维持生育功能外，孕酮还会放松血管壁。血管内的单向阀(静脉瓣)也会放松，从而削弱血管。

2怀孕期间胎儿的影响

随着胎儿的发育，会给下腔静脉带来更大的压力，下腔静脉会将血液从下肢带回心脏。

3、久坐或久站

久坐会削弱血液循环，影响血液回流到心脏。长时间站立时，由于重力作用，下肢血液回流障碍。

静脉曲张能缓解吗?

以下简单的自我保健可以帮助你减少静脉曲张，防止其恶化。

1.避免久坐或久站

腿部肌肉收缩会像水泵一样帮助下肢静脉血液回流，经常行走会降低静脉压力，改善血液循环。

2穿压缩袜

穿压缩袜有助于下肢血液回流，减少腿部肿胀和疼痛。更好的选择是逐渐压缩袜子。这种压缩袜子是指袜子从脚到小腿的压力从高到低，有助于血液回流。

3降低体重

体重过大会导致下肢静脉压力过高。如果你超重，需要减肥。

4锻炼

防止静脉曲张的好方法是倒立行走。此外，骑自行车等双脚交替运动也可以收缩腿部肌肉，帮助下肢静脉回流。

5.瑜伽也是不错的选择。

只要脚高于心脏，你就可以练习很多姿势，这有利于静脉回流。如下图所示，倒立，双脚交替在空中，就像踩自行车一样，有助于下肢血液回流。

6.空中自行车(瑜伽姿势)

此外，瑜伽还可以帮助伸展小腿和大腿很深的肌肉。深层肌肉可以在一.定程度上帮助静脉瓣膜正常工作。