静脉曲张是指下肢常见的浅静脉隆起、弯曲和扩张，俗称“蚯蚓腿”，是周围常见的血管疾病。从外观上看，它主要表现为像蚯蚓一样扭曲的绿色肌腱突出。如果不及时治疗，会出现并发症，如小腿皮肤萎缩、脱屑、色素沉着、发黑、坏死等。

预防静脉曲张非常重要。事实上，只要我们能在日常生活中采取一些预防措施，就能避免静脉曲张的发生;患有静脉曲张的人在日常生活中应更加注意以下问题，以减缓静脉曲张的发展。

1

避免长时间站立。长时间站立或负重会频繁增加下肢静脉内压，导致下肢血液循环不良，容易导致或加重静脉曲张。为了防止下肢静脉曲张，或使下肢静脉曲张恢复正常，应避免长时间站立。

2

经常参加锻炼，建议步行，避免下肢活动过少。步行可以锻炼腿部的力量，增加腿部的血液循环，加强腿部的血管。

3

避免交叉双腿。交叉双腿时，垫腿受压，容易影响下肢血液循环——动脉血液供应受阻，四肢缺血;静脉回流受阻，持续高压，诱发静脉曲张或使静脉曲张更加曲张。

4

穿合身的衣服，包括上衣、下衣、内.衣和衣服配件。不要穿会紧紧包裹腰部、腹股沟或大腿的衣服，甚至不要使用太紧的腰带或装饰品，这会阻碍下肢静脉回流。

5

控制体重。肥胖导致体重过重，容易破坏静脉瓣膜，导致静脉压力过高，导致静脉曲张。多余的脂肪不仅会包裹在血管外，挤压和损害血管和器官，而且脂肪会影响体内的内分泌系统，导致高脂血症和高胆固.醇血症，侵入血管内的血液，就像在血管内涂一层油一样。上述所有这些都会导致血液流动缓慢和血液循环不良，从而加剧静脉曲张的诱发。

6

饮食要保持低盐。体内盐分过多会导致体内吸水，腿部“喝水饱”会导致小腿肿胀，对血管造成压力。