3.保持大便通畅

大便堵塞、便秘、排便困难是许多人早上血压急剧升高、血管破裂、脑出血和死亡的重要原因。因此，为了保持大便畅通，每天多吃新鲜蔬菜和水果，喝酸奶，多喝水。

4.保持清淡饮食，适当补钾

控制盐的摄入量，尽量少吃腌制食品和加工产品，如火腿香肠、腌肉、香肠等，同时增加水果和蔬菜的摄入量，这些食物富含钾，可以对抗钠引起的高血压。

5.正确、积极地锻炼

首先，早上起床时不要锻炼，早上早餐后一到两个小时锻炼。

其次，运动强度要适中，可以选择慢走、快走、骑自行车、打太极拳等，避免剧烈运动。

第三，每周锻炼5次左右，每次半小时左右。

6.保持良好的情绪

尽量做自己喜欢的事情，既能起到平和情绪的作用，又能释放压力。毕竟不良情绪和压力过大也会影响血压，使血压波动。所以平时可以听音乐或者看书。

总之，高血压后，调整生活方式非常重要，这是保持血压稳定的基础，不仅要吃药，还要改变不良的生活习惯。