午餐前小睡30分钟，午餐后半小时再睡。

06

出汗后洗冷水澡-容易形成血栓形成

温度高，人体温度高。洗冷水澡的突然冷刺激不仅会导致外周血管收缩和血压升高，还会导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、血栓形成、急性心肌梗塞和危及生命。

出汗时，先用毛巾擦干汗，再洗澡。若要洗冷水澡，先用冷水洗四肢，等身体适应后再洗全身。

07

烈日下光膀子——严重的肾病

许多户外工作者想要凉爽，赤手空拳工作。但专家表示，如果夏季长期暴露在紫外线下，除了晒伤外，还会导致水肿，甚至严重的肾脏疾病。

08

以水果为晚餐-营养不均衡

有些人在夏天没有食欲，想减肥，所以他们把水果当作晚餐。专家表示，水果中矿物质和维生素的含量一般低于蔬菜，而且大多数水果的蛋白质含量很低，几乎不含人体必需的脂肪酸。

因此，只吃水果远远不能满足人体对蛋白质和脂肪酸的需求，也不能用作晚餐。