在高温天气下，不要做这八件“危险的事情”!

炎热的夏季是心脑血管疾病的高发季节。心脑血管患者，特别是老年人，有既往心脏病史、高血压、高脂血症等基础疾病的患者，应更加重视。不要做一些“危险的事情”!

01

空调房贪睡一夜——容易热中风

有些人喜欢打开空调盖睡觉，范平提醒，室内外温差过大，会使全身毛孔闭合，体内热量难以释放，但也由于脑血管迅速收缩，导致脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

建议室内空调温度不宜过低，空调使用时间不宜过长，室内外温差不宜超过5℃。

02

早晨练习-容易导致心脑血管意外

夏季早上6点前，空气中聚集了更多的有害物质，这是污染的高峰期。人体新陈代谢加快，能量消耗大，对氧气和营养物质的需求也显增加，人体的耐受性将面临巨大的挑战。如果你早点去公园做早操，很容易发生心脑血管事故。

夏季应尽量避免早晨练习，改为黄昏时间。

03

急灌水-严重的心肌梗塞

温度高，身体缺水速度也会加快。但如果饮用水过快，水会迅速进入血液，在肠道内被吸收，使血液稀释，血量增加，特别是冠心病患者会出现胸闷、呼吸急促等症状，严重可能导致心肌梗塞。

夏季饮水不宜过快，要少量多次，每次100-150毫升即可。

04

运动后喝冷饮-诱发心梗

如果剧烈运动后大量饮用冰饮料，会导致血管迅速收缩，心脏、大脑等器官的耗氧量增加，导致血压波动，容易引起心脑血管事故，尤其是心肌梗塞。

夏季降温要适度，采用逐渐降温的方法，尤其是有心脑血管病史的中老年人。

05

刚吃饱就午睡——容易诱发脑梗塞

在炎热的日子里，许多人晚上睡不好。午睡半小时左右很好。但饭后不要睡觉。由于高温导致皮下毛细血管扩张，再加上饭后血液涌入消化器官，与大脑争血，此时入睡有诱发脑梗的风险。