一般情况下，普通人的心率是60-100次/min，这个范围属于正常心率。当然也有例外，比如运动员，长期体力劳动者的心率可能不在这个范围内。

也就是说，如果我们的静息心率是100次/min下面，平时没有异常不适症状，一般不用担心。因为除了疾病因素，工作压力大，缺乏锻炼，精神紧张，爱喝浓茶和咖啡，睡眠不好会导致心跳过快。

如何防治心率过快?

1有氧运动

运动可以提高心脏工作效率，减少获得必要血液的心脏泵血次数。对于患有心脏病的中老年人，平时要注意适度运动，尤其是对于三高人群。建议尝试相对舒缓的有氧运动，如快走和慢跑。

2定期体检

体检是了解你健康的好方法。每个人都应该更加关注自己的健康，养成定期体检的好习惯，对心脏健康有了解，通常更加关注自己的身体状况，一旦发现心脏有任何不适及时就医。

3保持水分

当身体脱水时，心脏更加努力地工作，以稳定血流。每天多喝无糖和无咖啡因的饮料，如水和凉茶。但限制酒精摄入，因为大多数酒精会使身体脱水。

4饮食均衡

多吃富含水果、蔬菜、瘦肉蛋白、坚果和豆类的饮食有助于改善心脏健康和整体健康。富含抗氧化剂和健康脂肪的食物和补充剂可以降低血压，使心脏更容易跳动。

5睡眠充足

睡眠时，人体消耗的能量较少，可以减轻心脏的负荷，给我们充分的心脏休息，使它跳得更有力，这也有助于降低心率。

6心态平和

情绪对心率有很大的影响。当人们过于兴奋、悲伤、不耐烦、焦虑、压力大时，心跳也会加快。可以说，在某些情况下，情绪是心脏病的罪魁祸首。

黑龙江治疗心脏科医院。无论是心率过快的人还是普通人，在日常生活中都要保持平和的心态，不要焦虑，不要急躁，以积极乐观的态度面对一切，不要大喜大悲。