好的乳腺癌肿瘤医院   

警惕！乳腺癌已经成为女性癌症发病的*，我国每年的新发乳腺癌的病例数为27.24万，增长速度是*平均水平的两倍，严重地威胁着女性身心健康。

但幸运的是，虽然发病率在不断增长，但随着医疗技术的进步，靶向药物的出现，乳腺癌患者的生存期不断延长，女性更加注重在乳腺癌治疗后如何进一步预防**风险和提高生存质量。

目前越来越多的循证医学证明，要想获得良好的预后效果，与患者膳食营养状况、体重变化、体力活动状况及吸烟饮酒等个人生活方式息息相关。

**步：达到和保持健康的体重

不同于其它癌症，从临床上来看，乳腺癌的患者体重多数为超重或肥胖，此外，一些新辅助化疗的出现，也让许多患者在治疗结束后出现超重的现象。*程度的减重并增加体力活动，可以改善治疗相关不良反应、疲劳和抑郁等问题。

当然，不建议过度减肥，因为营养不良或者体重过轻也会导致患者生活质量下降，减慢*时长和增加并发症的风险，因此建议，乳腺癌患者在治疗结束后，应尽量使体重达到正常范围（即体重指数为18.5～23.9kg/m2）。

第二步：有规律地参加体力活动

锻炼可改善乳腺癌患者生存，减少发病率，改善患者生活质量。

乳腺癌患者参加适量的体育运动，可以降低因该病引起的死亡风险，有效延长乳腺癌手术后的存活时间。适量运动是指游泳、散步、郊游、慢跑、骑自行车、打网球、使用跑步机等，研究发现，每周运动3到5小时，或者每天半小时，其乳腺癌手术后10年存活率为百分之九十二，而运动量每周少于1小时的，10年存活率仅为百分之八十六。

第三步：调整膳食结构，以蔬菜、全谷物为主食