生活中预防痛风再发作的措施有哪些?

1.饮食

由于尿酸高有1/3是和我们饮食习惯有关的，有些病人会对某些食疗特别敏感，可以说，有些人在晚上吃油豆腐时会出现痛风发作，如果是在晚上吃油豆腐，那么在晚上吃牛排后第二天就会痛风发作，这类比较敏感的食物要注意，每个人常常是不同的，不会重蹈覆辙。同时，要注意的是，如果你有很好的记忆力，可以吃一些高嘌呤的食物，但是这一点很不可行，下面介绍一个非常简单的方法，你要预测食物嘌呤是否高，煮熟后看看它的颜色，通常是烧熟后偏红偏暗的食物嘌呤含量较高，例如牛肉、动物内脏、虾、贝壳类食品等，这种方法虽不，却能很快地辨别。对痛风病人来说，特别是海鲜类食品，有些食物虽然嘌呤有点高，但是有促进尿酸排出或者抑制炎症的作用，所有含尿酸的食物，例如菌类食品，痛风饮食中的禁忌也值得探讨。

2.饮水

痛风患者喝什么?肯定有很多人知道要多喝水，较好是白开水、苏打水，那么喜欢喝水的人这项工作比较好完成，但是有些人天生就不喜欢喝水，一天没有喝到2000ml，甚至1000ml都不好喝，怎么办?建议少喝多吃，按时喝水，每次要少量饮水，可在水中加入柠檬、枸杞、少量绿茶等，但不宜多喝浓茶，由于茶中含有复杂成分，如果摄入太多，会加重肝脏、肾脏代谢功能负担，进而导致体内尿酸升高，不能正常排泄。柠檬水虽然喝起来酸酸的，但是当它被人体吸收后，会呈现出碱性，帮助排出尿酸，另外还含有维他命C，能清除人体内的自由基，稳定体内的环境，防止痛风发作。

3.运动。

要知道，长期的痛风病人往往是在大脚趾部位发痛，或者更确切地说，是因为痛风病常常发生在血液循环相对不畅的部位。说明尿酸结晶在血液循环中容易沉积，那么，适当的运动可以促进血液循环，促进尿酸结晶化，这个恰当的运动是怎么定义的呢?我认为要让每个人都能掌握运动量，运动之后也不会感到非常疲劳，我觉得较好是感觉身体微出汗，身上有汗，但是用手一摸就不会湿，这样一次运动量已经达到了目的，这样一天可以一次或两次。